Специалисты ЦМРТ более 15 лет занимаются диагностикой и лечением заболеваний суставов. Подробнее о лечении суставов можно узнать на соответствующей странице.

Записаться

Ушиб колена — это закрытое травматическое повреждение, возникающее под воздействием механической силы без нарушения целостности суставных структур. В легких случаях кровоподтек рассасывается самостоятельно за 7-10 дней. В более тяжелых случаях могут пострадать внутрисуставные элементы, что приводит к реактивному воспалению, образованию гематомы и гемартроза. Симптомы, характерные для любой травмы, включают припухлость, кровоподтек и боль в покое, которая усиливается при попытке согнуть или разогнуть конечность.

Рассказывает специалист ЦМРТ

Дата публикации: 11 мая 2021 года
Дата проверки: 11 мая 2021 года

Причины ушиба колена

Повреждения колена могут быть вызваны:

• прямым механизмом травмы — падением на колено, ударом во время драки или спортивной тренировки;
• непрямым механизмом — резким вращением туловища при фиксированной стопе.

Степень тяжести ушиба зависит от следующих факторов:

• веса;
• приложенной силы;
• твердости поверхности;
• скорости движения.

При легких травмах разрывы капилляров практически отсутствуют. Отек возникает из-за рефлекторного спазма и последующего расширения капилляров, что приводит к застойному полнокровию. Окружающие ткани накапливают жидкость, которая просачивается за пределы сосудистой стенки.

При сильном ушибе колена наблюдается массивное кровоизлияние и имбибиция мягких тканей кровью. Если кровь попадает в суставную полость, это приводит к гемартрозу. Скопление крови в тканях называется гематомой. Эти изменения нарушают крово- и лимфообращение, что может вызвать ишемию и некроз в области удара.

Симптомы ушиба колена

Признаки контузии коленного сустава:

• Боль, усиливающаяся при пальпации, сгибании или разгибании ноги.
• Онемение конечности.
• Припухлость.
• Кровоподтеки — могут отсутствовать при легком повреждении или появиться через несколько часов после травмы.
• Локальное повышение температуры в области сустава.
• Умеренное нарушение функции — пациент может стоять и ходить, но наблюдается хромота.

При сильном ушибе гемартроз и гематома определяются по увеличению припухлости, что указывает на продолжающееся внутрисуставное кровотечение.

Как диагностировать ушиб колена

Первичный осмотр. Врач оценивает механизм травмы, пальпирует болезненную область для выявления крепитации, деформации и патологической подвижности. Эти признаки могут указывать на перелом или повреждение связок. Из-за выраженного отека и схожести симптомов травматических повреждений без визуализации дифференциация затруднена. Пострадавшему могут быть выполнены следующие исследования:

Рентгенография. На снимках в двух проекциях при ушибе колена костной патологии не наблюдается, но есть изменения, косвенно свидетельствующие о повреждении мягких тканей — расширение суставной щели и расхождение синдесмоза.

Магнитно-резонансная томография. МРТ назначают в неясных случаях для исключения или подтверждения травматизации связок и менисков, а также для оценки локализации и размеров гематомы и степени гемартроза.

Ультрасонография. УЗИ колена в первые часы после травмы может выявить геморрагический выпот, что может указывать на разрыв боковых и крестообразных связок. Это требует углубленной диагностики, такой как артроскопия или МРТ.

К какому врачу обратиться

Помощь пострадавшему оказывается в травмпункте, где проводят рентген коленного сустава для исключения перелома. После осмотра и оценки снимков врач выдаст справку и направит пациента к хирургу по месту жительства. Лечение ушиба колена в сложных случаях может потребовать участия ортопеда-травматолога.

Самарин Олег Владимирович

Травматолог, ортопед, вертебролог с 22-летним стажем.

Булацкий Сергей Олегович

Телеев Марат Султанбекович

Травматолог, ортопед, спортивный врач с 8-летним стажем.

Бодань Станислав Михайлович

Степанов Владимир Владимирович

Ортопед, травматолог, вертебролог с восьмилетним стажем.

Ахмедов Казали Мурадович

Чарин Юрий Константинович

Ортопед, травматолог, вертебролог. Стаж — 32 года.

Дихнич Олег Анатольевич

Гайдук Александр Александрович

Врач ЛФК, физиотерапевт, ортопед с 28-летним стажем.

Аверюшкин Андрей Владимирович

Травматолог, ортопед, вертебролог с 34-летним стажем.

Как лечить ушиб колена

Ушиб колена при падении требует применения ледяной грелки, завернутой в ткань, ограничения двигательной активности и создания условий для быстрого снятия отека — ногу следует держать в приподнятом положении. В неосложненных случаях этих мер достаточно.

Лечение ушибленного колена после воздействия грубой силы включает:

• назначение нестероидных противовоспалительных и обезболивающих препаратов;
• антибиотики при риске инфицирования у пациентов с хроническими заболеваниями колена (артрит, остеоартроз, бурсит, синовит) и иммуносупрессией;
• местные средства для рассасывания кровоподтеков и улучшения кровообращения;
• физиотерапию и тепловые процедуры через несколько дней после острого периода травмы.

При сопутствующем гемартрозе дополнительно накладывают гипсовую лонгету. Если ситуация не разрешается самостоятельно, проводят пункцию коленного сустава.

Реабилитация после ушиба колена

Последствия

Неконтролируемое воспаление в колене может вызвать контрактуры, хронический синовит и гонартроз, что приведет к стойкой дисфункции сустава. Отсутствие лечения при тяжелых ушибах с гематомой способствует образованию плотной фиброзной оболочки. Сформировавшаяся киста нарушает нормальную биомеханику сустава.

Пациент не может самостоятельно оценить тяжесть повреждения. Недиагностированные разрывы капсульно-связочного аппарата и повреждение сосудисто-нервных пучков могут привести к инвалидности.

Профилактика

• Использование защитных средств при занятиях травматическими видами спорта.
• Соблюдение правил безопасности на улице, на производстве и в быту.
• Правильное питание и здоровый образ жизни.
• Умеренные физические нагрузки.

Лечение и реабилитация после ушиба колена в клиниках ЦМРТ

Клиники ЦМРТ оснащены современным диагностическим оборудованием экспертного класса. Команда опытных врачей специализируется на лечении заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата. Прием ведут ортопед-травматолог, невролог, физиотерапевт и другие профильные специалисты по предварительной записи.

Литература:

1. Травма. В 3-х т. Т 2. / Дэвид В. Феличано, Кеннэт Л. Маттокс, Эрнест Е. Мур; пер. с англ.; под. ред. Л.А. Якимова, Н.Л. Матвеева. — М.: Издательство Панфилова; БИНОМ. Лаборатория знаний, 2013.

2. Травматология и ортопедия. Корнилов Н.В. — СПб.: Гиппократ, 2011.

3. Клинические рекомендации (протоколы) по оказанию скорой медицинской помощи при повреждении мягких тканей. Авторы: сотрудники кафедры травматологии и ортопедии ПСПбГМУ им. акад. И.П. Павлова — А.К. Дулаев, А.В. Дыдыкин и соавт.

Боль в коленях: что делать

Дата публикации: 20.01.2021

Светлана Бухарова,
диетолог, фитнес-инструктор
Стаж работы: 12 лет. Диплом о медицинском образовании: ДВС 1724848

Боль в коленях может возникнуть в любом возрасте, как у здоровых, так и у больных людей. Она может быть вызвана занятиями спортом, неправильными нагрузками или даже ношением обуви. В этой статье мы рассмотрим правила первой помощи при сильной боли в коленях, но важно помнить, что болевые ощущения — это повод для обращения к врачу.

По данным Всемирной организации здравоохранения, болезни опорно-двигательного аппарата являются причиной инвалидности в четырех из шести регионов ВОЗ. По распространенности заболевания суставов занимают третье место после болезней системы кровообращения и пищеварения.

Одной из распространенных патологий опорно-двигательного аппарата являются поражения коленного сустава. Важно понимать, почему возникает боль в колене. Для начала разберемся, что такое коленный сустав.

Анатомия коленного сустава

Коленный сустав испытывает значительные физические нагрузки. Он состоит из:

• бедренной, большеберцовой и малоберцовой костей
• хрящевых поверхностей
• надколенника
• сухожилий
• мениска

Мениск амортизирует при ходьбе. При его повреждении возникает боль. Амортизационные функции также выполняют крупные мышцы и связки. У людей с сидячим образом жизни мышцы ног ослабевают и не могут полностью выполнять эти функции. В результате нагрузка на мениск увеличивается, что может привести к разрыву или защемлению даже при минимальной перегрузке. Это вызывает сильную боль в области колена.

Облегчение боли в колене при ушибе

После падения может возникнуть боль в колене из-за ушиба. Это закрытая травма, при которой повреждаются только мягкие ткани, а сустав остается целым. Симптомы включают боль, отек и гематому.

Что делать при легком, среднем и тяжелом ушибе.

При легком ушибе:

1. Ограничьте движение конечности, избегайте бега и прыжков.
2. Наложите холодный компресс на область травмы.
3. Используйте противовоспалительные и местные обезболивающие препараты.
4. Применяйте прогревающие компрессы на основе водки или спирта для ускорения заживления тканей.

При ушибе средней тяжести:

1. Наложите тугую повязку и обездвижьте конечность.
2. В первые сутки после травмы используйте противоотечные мази.
3. На второй день применяйте гепаринсодержащие местные препараты.
4. На 3-5 сутки наносите прогревающие местнораздражающие мази на область гематомы.

Если боль усиливается в течение семи дней, обратитесь к врачу-травматологу.

При тяжелом ушибе:

Сразу обращайтесь к врачу. Такие травмы требуют стационарного лечения из-за возможных осложнений: скопление крови в суставе, воспаление оболочки, разрывы хрящей и связок.

Боль в коленях после занятий спортом

После занятий спортом может возникать дискомфорт в коленных суставах. Это связано с интенсивностью тренировок и неправильной нагрузкой. Например, при подъеме штанги связки сначала растягиваются, а затем возвращаются в нормальное положение. Если боль в коленях непостоянная и возникает только в определенных ситуациях, это считается нормальным. Небольшие и кратковременные боли после тренировок объясняются повышением концентрации молочной кислоты в мышцах.

Игнорирование боли и отсутствие корректировки нагрузки во время тренировок могут привести к хроническим заболеваниям, требующим серьезного лечения. Исследования тюменских ученых показывают, что люди, регулярно тренирующиеся после травм, подвержены повышенному риску дегенеративных изменений. При появлении боли не откладывайте визит к врачу. Чем позже вы получите квалифицированную помощь, тем выше вероятность инвалидности.

Боль в коленях и обувь

Обувь на высоком каблуке значительно увеличивает нагрузку на колени, что вызывает боль при ходьбе. Оптимальная высота каблука для тех, кто много времени проводит на ногах, составляет 4 сантиметра. Для повседневного ношения лучше выбирать обувь на плоской подошве. Швейцарские ученые из отделения травматологии и ортопедии Цюрихского университета изучили связь между болью в коленях и высотой каблука. Они наблюдали за женщинами, носившими высокие каблуки, и выяснили, что такие обувь приводит к увеличению сгибания коленей и лодыжек. В результате у них возникали боли в коленях, а также в шее и пояснице.

Помощь при хронической боли в коленях

Артрит и артроз поражают суставы, вызывая боль в коленях. Основные причины артрита включают наследственность, инфекции, недостаток физической активности, несбалансированное питание и избыточный вес. Лечение предполагает, прежде всего, ограничение нагрузки на суставы.

При артрозе рекомендуется гомеосиниатрия — метод, который сочетает гомеопатию и традиционную китайскую медицину. Его безопасность и эффективность подтверждены врачами Московского государственного медико-стоматологического университета А.И. Евдокимова. После курса гомеосиниатрии в сочетании с лечебной физкультурой состояние пациентов значительно улучшилось. Врачи отмечают, что разумные физические нагрузки уменьшают боль и увеличивают амплитуду движений в суставах.

Снять боль при артрозе помогут наши рекомендации:

1. Наложите на колено ортез или тугую повязку.
2. Занимайтесь лечебной физкультурой. ЛФК улучшает подвижность сустава, снимает боль и укрепляет мышцы.
3. Запишитесь в бассейн. Плавание значительно улучшит состояние ваших коленей.

Боли в колене из-за артрита облегчит:

1. Похудение. Снижение массы тела уменьшает нагрузку на коленный сустав.
2. Регулярные физические упражнения на растяжку и гибкость снижают жесткость в коленном суставе.
3. Вспомогательные устройства: трости, костыли, скобы.

Эти изменения важны, но лечение назначает врач. Это могут быть препараты от боли, противовоспалительные средства, стероиды и миорелаксанты.

Боль в колене при разгибании и сгибании ноги

С возрастом колени начинают болеть при разгибании из-за уменьшения суставной жидкости и износа суставной поверхности.

Воспаление суставных сумок, известное как бурсит, также вызывает боль. Боль при сгибании колена может быть связана с ишиасом — воспалением седалищного нерва.

Женщины, обратите внимание: ношение длинных и узких сапог может спровоцировать болезнь.

Надколенно-бедренный синдром вызывает дискомфорт в области коленной чашечки, и боль может усиливаться в состоянии покоя.

Снять болевой синдром помогут:

1. Комплекс упражнений для поддержания тонуса мышц.
2. Грелка со льдом на колено 2-3 раза в сутки.
3. Комфортная обувь.

Важно: Боль в колене при сгибании и разгибании может быть предвестником артроза или артрита.

Приложение Мегаптека.ру поможет найти средства от боли в коленях.

Почему боль в коленях появляется в молодом возрасте

У молодых людей колени могут болеть по разным причинам. Одной из них является сидячий образ жизни, особенно актуальный во время коронавирусной инфекции и самоизоляции. Долгое нахождение в сидячем положении приводит к сокращению связок, что вызывает боль при движении.

Боль в коленях может быть связана с воспалительными заболеваниями. Например, ломота и ноющая боль могут возникать при тяжелых интоксикациях, вызванных размножением патогенной микрофлоры.

У подростков болезненные ощущения при движении часто возникают в период активного роста — в 14-16 лет. В это время организм не успевает адаптироваться к изменениям роста и веса.

Еще одной распространенной проблемой коленного сустава в подростковом возрасте является первичная остеохондропатия большеберцовой кости, известная как болезнь Осгуда-Шляттера. После спортивных занятий подростки могут испытывать боль при спуске по лестнице и сгибании колена. Это состояние обычно длится около месяца и заканчивается полным выздоровлением.

Детский хирург и ортопед ГБУЗ НО Детская городская поликлиника №19 Нижнего Новгорода Сергей Благонравов на онлайн-консультации рекомендует: «Болезнь проходит сама. В лечении важно ограничить бег, прыжки и другие действия, усиливающие боль. Помогают аппликации холода на область патологии и системное обезболивание, например, ибупрофен. Полезны плавание, велосипед и упражнения на растяжку связок коленного сустава и мышц бедра и голени».

Перед началом лечения заболеваний коленных суставов необходим правильный диагноз, что является задачей врача. Боль в колене нельзя игнорировать. При первых признаках следует обратиться к специалисту — хирургу, ортопеду, неврологу, остеопату или ревматологу.

Источники:

• Всемирная организация здравоохранения.
• Сайт elibrary.ru, статья «Патогенез, механизмы компенсации и лучевая диагностика дегенеративных изменений коленного сустава при спортивной травме», Бубович Е.В., Тарасенко Л.Л., БУ ВО ХМАО-Югры СурГУ.
• Сайт pubmed.gov, статья «Влияние обуви на высоком каблуке на сагиттальный баланс позвоночника и всего тела», Tim Weitkunat и др.
• Сайт elibrary.ru, статья «Альтернативное восстановительное лечение посттравматических гонартрозов», Халяпина А.Б., Ярыгин Н.В., ГБОУ ВПО «МГМСУ им. А. И. Евдокимова» МЗ РФ.
• Сайт sprosivracha.com, детский хирург, ортопед Благонравов Сергей Владимирович, Нижний Новгород, ГБУЗ НО Детская городская поликлиника.

Растяжение сухожилий, связок и мышц

Обзор

Растяжения — распространенный вид повреждений, возникающий из-за нарушения целостности мышечных или соединительнотканных волокон. В более тяжелых случаях может произойти полный разрыв мышц, сухожилий или связок.

Сухожилия соединяют мышцы с костями, а связки крепят кости друг к другу. Оба эти элемента состоят из прочных эластичных соединительнотканных волокон и участвуют в формировании суставов. При чрезмерном разгибании в суставе или сильной тяге могут травмироваться как связки, так и сухожилия. Например, растяжение может произойти при резком движении, падении, прыжке с высоты или столкновении в контактных видах спорта. Растяжение мышц часто происходит при попытке поднять или удержать слишком тяжелый предмет.

Наиболее часто встречается растяжение в коленном и голеностопном суставах. Растяжение голеностопа обычно происходит при перемещении веса на внешнюю часть стопы, что может привести к повреждению или разрыву сухожилия. Это может случиться при ходьбе или беге по неровной поверхности, а также при падении на льду. Растяжение коленного сустава чаще происходит при падении на колено или скручивающих движениях в бедре с фиксированной голенью, что нередко наблюдается у футболистов, хоккеистов и баскетболистов. На руках растяжению подвержены лучезапястный сустав и сустав большого пальца.

Растяжения часто происходят в игровых видах спорта при резком ускорении и торможении, особенно если тренировка начинается без разминки. Даже опытные спортсмены могут получить травму, находясь на пике физической формы, так как в этот период они нагружают свои мышцы максимально.

В группе риска находятся дети, у которых суставы и связочный аппарат еще не полностью сформированы. Растяжения у маленьких детей могут возникать при резких рывках, когда взрослый продолжает держать ребенка за руку во время падения. Вероятность травмы мягких тканей у юных спортсменов также высока, но занятия спортом полезны для здоровья и могут повысить уверенность ребенка в своих силах.

Факторы, повышающие вероятность растяжений и разрывов связок, мышц и сухожилий:

• отсутствие тренировки — без регулярных физических упражнений мышцы и суставы слабеют и теряют гибкость;
• нарушение техники упражнений — неправильное распределение веса при ходьбе или беге может привести к повреждениям;
• плохая разминка — разогрев перед тренировкой делает мышцы эластичными и снижает риск травм;
• усталость — усталые мышцы нарушают координацию, увеличивая риск неловких движений;
• пожилой возраст — сопровождается снижением эластичности и силы мышц;
• беременность, особенно во второй половине, связана с повышенной эластичностью соединительной ткани под действием гормонов, что может увеличить вероятность растяжений и разрывов.

Симптомы растяжения связок, сухожилий и мышц

Для растяжения связок характерны следующие признаки:

• боль вокруг сустава, усиливающаяся при прощупывании и движении;
• отек тканей;
• кровоизлияние под кожу (гематома или синяк);
• нарушение работы сустава из-за боли.

Отек после растяжения появляется быстро, в то время как гематома может образоваться позже или отсутствовать вовсе. Иногда она возникает не в месте растяжения, а рядом, так как кровь из поврежденной ткани просачивается по мышцам и вокруг сустава.

Растяжение мышцы происходит при чрезмерном натяжении или резком сокращении. Чаще всего это касается мышц бедра и спины.

Растяжение мышц сопровождается:

• болью в мышце при движении и прощупывании;
• отеком и припухлостью;
• возможным образованием гематомы;
• болезненным уплотнением в месте травмы из-за сокращения поврежденных волокон мышцы;
• частичным или полным нарушением функции мышцы (трудности при сгибании руки, удерживании груза, наклонах и др.).

Легкие травмы заживают самостоятельно в течение нескольких дней или недель. Однако при серьезных повреждениях необходимо обратиться к врачу.

Признаки тяжелой травмы, требующие обращения к врачу:

• интенсивная боль и быстро нарастающий отек или гематома;
• нарушение функции поврежденной части тела: невозможность пошевелить пальцем, рукой, ногой;
• невозможность опереться на поврежденную ногу, она подгибается;
• чрезмерный объем движения в суставе, например, чрезмерное разгибание;
• деформация или искривление конечности, появление шишек или бугров под кожей;
• онемение, потеря чувствительности или бледность кожи в поврежденной области;
• отсутствие улучшений в течение нескольких дней.

Эти симптомы могут указывать на полный разрыв связок, сухожилий, мышц или перелом костей. В таких случаях самолечение может привести к серьезным последствиям.

Что делать при растяжении: первая помощь

Сразу после травмы важно обеспечить покой поврежденной части тела. В легких случаях достаточно прекратить физическую активность, присесть или прилечь, приподняв травмированную конечность. Например, под растянутую ногу можно подложить подушку или свернутое одеяло, а руку подвесить на косыночной повязке.

При сильной боли или нарушении работы сустава требуется более серьезная иммобилизация. В таких случаях накладывают шину из подручных материалов (картона, доски) или прибинтовывают конечность к телу в положении, которое вызывает наименьшую боль.

После иммобилизации желательно охладить место травмы. Приложите лед, пакет с холодной водой или мокрое полотенце. В аптеке можно приобрести аэрозоль для заморозки, который часто входит в аптечки для спортивных соревнований. Холод помогает остановить внутреннее кровотечение, сужает сосуды, замедляет воспаление и уменьшает отек, а также снижает боль. При сильной боли можно использовать нестероидные противовоспалительные средства в таблетках или инъекциях, а также парацетамол.

Чего нельзя делать при растяжении:

• Греть и растирать место травмы. Тепловые процедуры и массаж допустимы только на 3-4 день после растяжения для улучшения кровообращения и ускорения заживления. Сразу после травмы они могут усугубить ситуацию.
• Принимать алкоголь. Он усиливает кровотечение и отек, замедляет восстановление тканей. Алкоголь допустим только в случае, если медицинская помощь недоступна и необходимо уменьшить сильную боль.
• Продолжать работу или тренировки через боль. Растянутым связкам и мышцам нужен покой для восстановления. Специальные упражнения можно начинать только спустя некоторое время.

Легкие растяжения обычно проходят без специального лечения. Если боль и отек незначительны и вы можете передвигаться без особых ограничений, посещение врача не обязательно. Для ускорения восстановления важно создать покой поврежденной части тела. Первые дни боль будет напоминать о необходимости беречь сустав или мышцы. Избегайте физической активности и не поднимайте тяжести. При растяжении суставов ног рекомендуется использовать трость или костыли до значительного уменьшения боли.

При растяжении сустава полезно бинтовать его эластичным бинтом или использовать специальные мягкие фиксаторы. Фиксация должна быть в естественном положении. Убедитесь, что повязка не слишком тугая и не нарушает кровообращение. Правильная повязка сохраняет нормальный цвет и температуру кожи (не холодная и не горячая) и не вызывает дискомфорта.

При малейших сомнениях в тяжести травмы обратитесь за медицинской помощью. Вам может понадобиться рентген или компьютерная томография (КТ) поврежденной области для выявления сложных переломов и других травм, которые трудно определить визуально.

Лечение растяжений у врача

Если вы подозреваете перелом, испытываете сильную боль и отек, или у вас образовалась большая гематома, особенно у пожилых людей, обратитесь к врачу в первые часы после травмы. Чем быстрее вы получите помощь, тем лучше.

Позднее обращение при тяжелых растяжениях с разрывом связок делает консервативное лечение менее эффективным и может потребовать операции. Если есть перелом, нарастающий отек усложнит восстановление правильного положения костей и фиксацию конечности. В этом случае время играет против вас.

При растяжении можно обратиться к хирургу в поликлинике или травмпункте. В обоих случаях вас должны обслужить без записи. В травмпункте предоставляют срочную помощь, а в поликлинике уточните в регистратуре, что вы обращаетесь по «острой боли». В травмпункте вам сразу проведут рентген поврежденной области, в поликлинике это может быть не всегда возможно. Если вы не можете самостоятельно добраться до врача, вызовите скорую помощь.

Врач обезболит место травмы и порекомендует лекарства для самостоятельного приема. Обычно при сильной боли рекомендуют парацетамол. Если он не помогает, может потребоваться рецепт на другое обезболивающее. Врач также может назначить нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП) в форме крема или геля, например, кетопрофен. Наносите его на место растяжения и сразу мойте руки.

Кетопрофен повышает светочувствительность кожи. Во время лечения и в течение двух недель после избегайте солнечных лучей и искусственного освещения (например, в соляриях). НПВП для приема внутрь (например, ибупрофен в таблетках) также помогают снять отек и воспаление.

В некоторых случаях при растяжении накладывают гипсовую лангету или повязку, как при переломах. Обычно со 2-3 дня назначают физиопроцедуры для ускорения восстановления, такие как УВЧ, озокерит, компрессы с лекарственными веществами, лечебный массаж, физкультуру и электрофорез с рассасывающими, противовоспалительными и обезболивающими средствами. Если консервативное лечение неэффективно при разрыве связок или мышц, врач может рекомендовать операцию, во время которой сшивают поврежденные ткани и накладывают гипс до полного заживления.

Восстановление после растяжения

Продолжительность восстановления тканей зависит от степени растяжения. Например, при растяжении голеностопа можно начать ходить через 1-2 недели, полное выздоровление займет 6-8 недель, а возвращение к спорту возможно через 8-12 недель. В случае мышечных растяжений время восстановления может значительно варьироваться: от нескольких недель до нескольких месяцев.

Хронические осложнения, такие как боль, кратковременные отеки и неустойчивость, могут сохраняться месяцами или даже годами.

Обратитесь к травматологу, если после указанного времени улучшения не происходит или симптомы усиливаются.

Профилактика растяжений связок, суставов и мышц

Чтобы избежать растяжений, важно соблюдать осторожность во время занятий спортом и в повседневной жизни. Однако не стоит полностью ограничивать себя или детей в физических упражнениях. Регулярные тренировки на растяжку и укрепление мышц помогают предотвратить растяжения и поддерживать силу и гибкость суставов.

Для профилактики растяжений голеностопа выбирайте удобную обувь, особенно для спорта и при длительном нахождении на ногах. Обувь должна быть высокой и желательно на шнурках, чтобы надежно фиксировать лодыжки. Избегайте стоптанных ботинок, так как они увеличивают риск травмы. Ношение обуви на высоком каблуке также повышает вероятность растяжений.

Если растяжения происходят часто во время тренировок, используйте специальные фиксаторы или обматывайте уязвимые суставы эластичным бинтом для дополнительной защиты. Существуют упражнения, которые помогают укрепить мышечный корсет и минимизировать риск растяжений.

5 правил для защиты от растяжений

• Делайте разминку перед тренировкой и заминку после.
• Не занимайтесь спортом до полного изнеможения — в состоянии усталости повышается риск травм.
• Избегайте падений: поддерживайте порядок на лестницах, в коридорах и в саду. Зимой посыпайте дорожки песком — это поможет предотвратить травмы.
• Старайтесь не ходить и не бегать по неровным поверхностям.
• Правильное питание укрепляет мышцы, кости и суставы.

Куда обратиться при растяжении?

С помощью сервиса НаПоправку вы можете быстро найти:

• травматолога;
• травмпункты в городе;
• детские травмпункты;
• круглосуточные травмпункты;
• платные травмпункты.

Возможно, Вам также будет интересно прочитать

Localisation and translation prepared by Napopravku.ru. NHS Choices provided the original content for free, available at www.nhs.uk. NHS Choices has not reviewed and takes no responsibility for the localisation or translation of its original content.

Copyright notice: «Department of Health original content © 2020»

Все материалы сайта проверены врачами. Однако даже самая достоверная информация не учитывает индивидуальные особенности заболеваний. Поэтому данные на нашем сайте не заменяют визит к врачу, а лишь дополняют его. Статьи предназначены для ознакомления и носят рекомендательный характер.

Напоправку.ру 2020

Литература:

1. Мустафин Р. И., Буховец А. В., Протасова А. А., Шайхрамова Р. Н., Ситенков А. Ю., Семина И. И. Сравнительное исследование поликомплексных систем для гастроретентивной доставки метформина. Разработка и регистрация лекарственных средств. 2015; 1(10): 48–50.
2. Pund A. U., Shandge R. S., Pote A. K. Current approaches on gastroretentive drug delivery systems. Journal of Drug Delivery and Therapeutics. 2020; 10(1): 139–146. DOI: 10.22270/jddt.v10i1.3803.
3. Haeser, «Handbuch der Gesch. d. Medicin».
4. МРТ Петербург.
5. Мегаптека.
6. Направку.
7. Мирский, «Хирургия от древности до современности. Очерки истории.» (Москва, Наука, 2000, 798 с.).