При резком движении возможны травмы, такие как растяжение или разрыв тканей, соединяющих кости и суставы.

Растяжение связок голеностопа не является серьезной проблемой. У профессиональных спортсменов это распространенное явление, с которым можно справиться самостоятельно после оказания первой помощи.

Однако частые травмы могут снизить стабильность сустава и привести к серьезным последствиям. Поэтому важно правильно и своевременно лечить растяжение связок голеностопа.

Причины растяжения

Растяжения могут произойти при ходьбе на каблуках, подскальзывании или у начинающих спортсменов, не освоивших правильную технику тренировок.

Вероятность растяжений увеличивается при наличии следующих факторов:

• неудобная обувь;
• высокий или низкий подъем стопы;
• малоподвижный или гиперактивный образ жизни;
• артриты, артрозы, сахарный диабет в анамнезе;
• избыточный вес.

Степени растяжения

Различают три степени травмирования:

1. При легком растяжении повреждаются лишь некоторые волокна. Боль незначительная и быстро проходит после первой помощи. Сустав функционирует нормально, а работоспособность восстанавливается в течение 1-2 недель.

2. При растяжении мышц средней тяжести повреждается около половины волокон. Боль резкая и постоянная, возможны отеки и гематомы. Работоспособность сустава нарушена, а лечение может занять до 4-5 недель.

3. При тяжелом растяжении связок голеностопа разрушаются почти все волокна. Острая боль длится долго, сустав не функционирует. В зависимости от метода лечения восстановление занимает от трех месяцев до полугода.

Симптомы

Растяжение проявляется резкой болью. В поврежденной области возникает отек и покраснение тканей. При разрыве связок наблюдается повышенная подвижность сустава. В месте травмы могут ощущаться онемение или покалывание, а также повышается температура.

Первая помощь

При растяжении голеностопа важно знать, как оказать первую помощь.

Необходимо:

• Снять обувь с пострадавшей ноги.
• Устроить пострадавшего в удобном положении.
• Приподнять ногу для уменьшения отека.
• В течение двух-трех часов прикладывать холодный компресс к поврежденному месту, делая получасовые перерывы, чтобы избежать гипотермии.
• Зафиксировать поврежденное место с помощью повязки.
• Для облегчения боли можно дать пострадавшему безрецептурное обезболивающее. Противовоспалительные препараты и мази следует использовать только по назначению врача.

Лечение

При легкой степени растяжения достаточно оказать пострадавшему быструю помощь. При более серьезных повреждениях необходимо вызвать врача, который определит эффективное и безопасное лечение растяжения связок голеностопа.

Терапия включает прием обезболивающих и противовоспалительных препаратов. После снятия отека врач может рекомендовать лекарства для улучшения микроциркуляции крови, а также рассасывающие мази и согревающие средства.

Восстановление после растяжения

Срок реабилитации при растяжении связок голеностопа зависит от тяжести травмы, возраста и физического состояния пациента. В среднем он составляет от 1 до 5 месяцев.

Этот период можно разделить на три этапа:

1. Снижение симптомов острого периода. Рекомендуются физиотерапия и массаж голеностопа с икроножной мышцей для ускорения заживления.
2. Предотвращение атрофии мышц и контрактуры сустава. Занятия лечебной физкультурой в воде помогают увеличить диапазон движения сустава.
3. Подготовка пациента к обычным нагрузкам. В комплекс ЛФК включаются силовые упражнения и активные занятия в зале.

Профилактика растяжения связок

Профилактические меры просты и доступны для всех, независимо от уровня физической активности:

• выбирайте удобную обувь для повседневной носки и занятий спортом;
• регулярно занимайтесь умеренной физической нагрузкой для поддержания мышечного тонуса и укрепления связок;
• избегайте травм и падений.

Выбор обуви

Растяжение часто встречается у женщин, предпочитающих обувь на высоких каблуках, которая не поддерживает стопу. Чтобы избежать этой проблемы, рекомендуется носить удобную обувь на невысоком каблуке (до 6-7 см) и иметь комплект спортивной обуви для занятий спортом.

Общие рекомендации

При занятиях спортом полезно иметь под рукой обезболивающие средства и эластичный бинт для фиксации сустава при растяжении. Рекомендуются самофиксирующиеся бинты с различной степенью растяжимости.

Когда нужна врачебная помощь

Срочно обратитесь за медицинской помощью при нарастающей боли и повышении температуры тела. Растяжение средней и тяжелой степени может иметь симптомы, схожие с переломом, поэтому важно как можно быстрее посетить травмпункт.

Осложнения и прогноз

Никакие травмы не проходят бесследно, особенно повреждения связок, которые восстанавливаются медленно. Даже незначительная травма может привести к серьезным осложнениям, а после тяжелых повреждений они возникают еще чаще. К таким осложнениям относятся:

• вывих голеностопа;
• плоскостопие;
• артрит и артроз;
• тендинит — воспаление сухожилий.

Прогноз после растяжений легкой и средней тяжести в целом благоприятный. Однако в особенно тяжелых случаях существует высокая вероятность неблагоприятного исхода, например, развития хромоты.

Растяжение связок голеностопа

Медицинский эксперт статьи

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами для обеспечения точности и соответствия фактам.

Мы строго выбираем источники информации и ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и проверенные медицинские исследования. Цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на эти исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов неточен, устарел или вызывает сомнения, выделите его и нажмите Ctrl + Enter.

Растяжение связок голеностопа — это повреждение связок голеностопного сустава, чаще всего с внешней стороны.

Повреждаться могут как одна, так и несколько связок. Женщины более подвержены риску травмы голеностопа.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Код по МКБ-10

S93.4 Растяжение и перенапряжение связок голеностопного сустава.

Причины растяжения связок голеностопа

Что такое связка? Это тяж, который соединяет кости и фиксирует сустав. Степень травмы зависит от количества затронутых волокон. Связки обеспечивают устойчивость сустава. Травматологи часто сталкиваются с растяжением связок голеностопа, которое чаще всего происходит в быту.

Растяжение связок голеностопа обычно возникает из-за неосторожного поворота. Травмы случаются во время соревнований, при беге по неровной поверхности, на производстве, зимой при падении на лед или при ношении обуви на высоком каблуке. Для многих спортсменов, таких как футболисты, теннисисты и парашютисты, это распространенный вид травмы, с которым они сталкиваются не раз за карьеру. Тяжелые растяжения возникают при неосторожном приземлении на стопы. В этом случае человек испытывает боль, сустав опухает, и ходить становится трудно.

Симптомы растяжения связок голеностопа

Признаки растяжения связок напоминают ушиб, поэтому важно обратиться к травматологу. При повреждении связок боль и ограничение движения выражены сильнее, чем при ушибе. Мышцы заживают быстрее связок благодаря лучшему кровоснабжению. Растяжение связок часто сопровождается другими травмами.

Растяжение связок голеностопа проявляется болью, кровоподтеками, ограниченной подвижностью сустава и припухлостью в месте травмы. Боль может нарастать постепенно и не быть выраженной сразу после травмы. Частичный разрыв сухожилия может сопровождаться травмой ступни. Если не начать лечение вовремя, восстановление может затянуться. Врач может назначить рентген для уточнения диагноза и исключения вывиха, перелома и других травм голеностопного сустава. Даже при отсутствии сильной боли в голеностопе стоит обратиться к врачу, чтобы избежать привычной нестабильности сустава.

Сильная припухлость при разрыве связок может указывать на вывих.

Растяжение связок голеностопа у ребенка

Растяжение связок голеностопа редко встречается у маленьких детей, но у старших — чаще из-за большей активности. Дети с высоким сводом стопы, дисбалансом мышечного развития или разной длиной конечностей имеют повышенный риск травмы.

При первой степени растяжения связок нет полного разрыва, наблюдается легкий отек в месте прикрепления. Вторая степень характеризуется неполным разрывом и более выраженным отеком, затрудняющим ходьбу. Третья степень — это полный разрыв связок с образованием гематомы и выраженной нестабильностью сустава. Степень тяжести травмы устанавливает врач с помощью специальных тестов.

Конечность необходимо иммобилизировать. Фиксация голеностопного сустава осуществляется с захватом голени, при этом стопу отводят под углом 90 градусов.

В первые два дня на конечность нужно прикладывать холод. При сильной боли и кровоизлиянии может потребоваться пункция сустава и наложение гипса. Растяжение связок у детей проходит легче, чем у взрослых, благодаря большей эластичности и способности к восстановлению.

Диагностика растяжения связок голеностопа

Травматолог может диагностировать растяжение связок голеностопа с помощью пальпации. Для исключения перелома назначают рентген голеностопного сустава или УЗИ.

Лечение растяжения связок голеностопа

Первая помощь при травме голеностопа включает устранение сдавливания отека обувью или носками. Конечность следует поднять и зафиксировать с помощью шины из подручных материалов. Сустав оберните ватой и плотно забинтуйте, но не до бела и не до посинения, чтобы сохранить кровоток. Прикладывайте лед каждые 2 часа.

Лечение растяжения связок голеностопа требует отдыха, применения холода, наложения давящей повязки и физиотерапии. Часто назначают нестероидные противовоспалительные препараты. Мази помогают при растяжении и связанных с ним симптомах, обладают обезболивающим эффектом и уменьшают воспаление и отек. Сразу после травмы используют охлаждающие мази, а в период реабилитации — разогревающие. Охлаждающие мази содержат анальгетики, ментол и спирт.

Например, ментоловая мазь, содержащая ментол, дистиллированную воду, воск и ланолин, обладает охлаждающим эффектом. Нанесите небольшую полоску мази на поврежденное место и вотрите. Используйте несколько раз в день до полного исчезновения боли и отека.

После уменьшения боли полезно посещать бассейн.

Своевременное обследование важно для успешного лечения. При болях назначают ибупрофен в дозировке 600 мг два раза в сутки. Сильное растяжение связок стопы может быть опаснее перелома. Перед началом лечения необходимо установить степень травмы. В легких случаях достаточно наложить эластичную повязку. При средней степени тяжести требуется иммобилизация на 3-4 недели. Без лечения травма может привести к хронической нестабильности голеностопного сустава.

Мази при растяжении связок голеностопа

Растяжение связок голеностопа можно эффективно лечить мазью Бом Бенге, содержащей ментол и вазелин. Эта противовоспалительная мазь наносится на поврежденный участок кожи и втирается. Обратите внимание, что возможна аллергия на ментол.

Вольтарен Эмульгель — мазь на основе диклофенака, применяемая при ревматизме, растяжениях и воспалительных заболеваниях суставов.

Гевкамен содержит ментол, горчичное и эвкалиптовое масла. Он охлаждает и улучшает кровообращение в пораженном участке.

Дип Рилиф — охлаждающая мазь с ибупрофеном, используемая при ушибах и растяжениях.

Лечение дома растяжения связок голеностопа

Растяжение связок голеностопа требует покоя и фиксации с помощью шины. Избегайте горячих ванн. Натрите сырую картошку и приложите к суставу. Разведите глину до консистенции сметаны и нанесите на больное место. Также можно использовать кашицу из листьев алоэ. При сильной боли можно принять Кетанов: 1 таблетка каждые 8 часов, но не более 3 дней. Препарат может вызывать сонливость, боль в животе, диарею, головокружение и сухость во рту. Противопоказания: беременность, детский возраст, астма, язва желудка, выраженная почечная недостаточность. Будьте осторожны при сердечной недостаточности.

Восстановление после растяжения связок голеностопа

Растяжение связок голеностопа — это травма, восстановление после которой может занять от 1 до 5 недель в зависимости от степени повреждения.

Конечность фиксируется с помощью повязки-носка или ортеза с жесткими ребрами. Для уменьшения боли и отека применяют охлаждающие мази, такие как гепариновая.

Восстановление включает комплекс упражнений для восстановления мышечной силы и предотвращения осложнений, таких как повторная травма. Рекомендуются тепловые и электропроцедуры, а также массаж, который улучшает трофику тканей и обменные процессы в суставе. Полезны магнитотерапия и озокерит.

Упражнения при растяжении связок голеностопа

ЛФК начинаем выполнять на 3-4 день после травмы.

1. Свободно двигайте пальцами ног.
2. Встаньте, приподнимитесь на носочках, затем опуститесь на пятки.
3. Передвигайтесь, повернув пятки внутрь.
4. Передвигайтесь, повернув пятки наружу.

Через несколько дней полезен легкий бег в медленном темпе. Упражнения не должны вызывать боль, а приносить удовольствие. Их выполнение способствует сокращению сроков выздоровления.

[16], [17]

Физиотерапия при растяжении связок голеностопа

Растяжение связок голеностопа является показанием для назначения УВЧ-терапии. УВЧ — это лечение с использованием электрического поля. Обычно назначают 10-15 сеансов по 20 минут. Также рекомендуется лечебная физкультура и теплые ванны, которые обладают обезболивающим эффектом. Ванны следует принимать через 1 час после еды.

Профилактика растяжения связок голеностопа

Растяжение связок голеностопа можно предотвратить, если реже носить обувь на каблуках и использовать качественную удобную обувь с хорошей поддержкой голеностопного сустава во время занятий спортом. Физическая активность также является эффективной профилактикой, так как укрепляет мышцы и связочный аппарат.

Прогноз растяжения связок голеностопа

Если лечение начато вовремя, прогноз будет благоприятным. Точное соблюдение рекомендаций ортопеда-травматолога поможет вам быстро вернуться к привычной активности.

Растяжение связок голеностопа может варьироваться от легкого до серьезного, что затрудняет выполнение повседневных задач и даже ходьбу. В любом случае, каждый, кто получил травму голеностопного сустава, должен обратиться к врачу, чтобы исключить перелом и при необходимости своевременно провести операцию.

Больничный при растяжении связок голеностопа

При растяжении связок голеностопа, если назначено домашнее лечение, больничный будет выдан на 7-10 дней. При третьей степени растяжения, когда связка полностью разорвана или оторвана, может потребоваться операция. В этом случае врач выпишет больничный на весь период реабилитации.

Растяжение связок

• Что такое растяжение связок?
• Причины растяжения связок
• Симптомы растяжения связок
• Виды растяжений связок
• Первая помощь при растяжении связок
• Фармацевтические препараты при растяжении связок
• Народные средства при растяжении связок
• Восстановление после растяжения связок

	Спортивные травмы у любителей активного образа жизни или повреждения из-за неудачного движения могут привести к растяжению связок.

Эта травма распространена, но не стоит воспринимать ее легкомысленно. Растяжения связок различной степени тяжести и локализации могут негативно сказаться на функционировании поврежденной области и вызвать значительный дискомфорт в период заживления, который многие стремятся ускорить.

Что такое растяжение связок?

Растяжение связок — это повреждение соединительной ткани, которая соединяет кости. Связки представляют собой волокна, соединяющие кости, в то время как сухожилия соединяют кости и мышцы. Растяжение связок часто путают с растяжением сухожилий.

Растяжение связок происходит при резких движениях в суставе, превышающих нормальную амплитуду. Растяжение сухожилий, как правило, возникает из-за скручивающих движений в полусогнутом состоянии сустава. Например, частичный разрыв сухожилий лодыжки часто наблюдается у баскетболистов и футболистов при резком вращении. В бодибилдинге и пауэрлифтинге частичные разрывы происходят при подъеме тяжестей и резких движениях, особенно у неподготовленных спортсменов.

Растяжения различаются по степени тяжести:

• Легкая форма — разрыв микроскопических составляющих.
• Средняя форма — разрыв коллагеновых волокон.
• Тяжелая форма — разрыв всей связки или ее большей части.

Связки обладают высокой регенеративной способностью, что способствует их сращению при минимальных медицинских вмешательствах. Легкие растяжения часто проходят бесследно и не требуют специального лечения.

Наиболее подвержены растяжениям связки голеностопного и коленного суставов, плеча и пальцев. Лечение обычно занимает 3-5 недель, а полное восстановление может занять до 9 недель. Если повреждены сухожилия, может потребоваться тщательное обследование и восстановительные процедуры, иногда даже хирургическое вмешательство.

Причины растяжения связок

Причина растяжения связок — это сильное натяжение глубоких слоев соединительной ткани суставов, что приводит к их разрыву в наиболее слабом месте. Риск растяжения зависит от спортивных предпочтений и физической нагрузки. Наиболее подвержены травмам плечевые суставы, поясница, колено и голеностоп.

Наиболее рискованные виды спорта, связанные с растяжением связок:

• Приседания со штангой — при сгибании колено испытывает сильную нагрузку. Рекомендуется разминка, бинтование и разгрузка этой области.
• Становая тяга штанги — повышает риск разрыва поясничных связок, что может быть ошибочно принято за растяжение мышц спины и требует аналогичного лечения.
• Жим лежа и от плеч — перенапряжение может привести к разрывам связок, вращающих плечо.
• Жимы — могут вызвать травмы локтевого сустава, поэтому бинтование рекомендуется для профилактики.
• Подтягивания на перекладине — могут привести к вывиху кисти, что увеличивает риск травмы предплечья и кистевого сустава.

Движения, повторяющие эти упражнения, выполняемые неподготовленным человеком, также увеличивают риск растяжения связок, что может вызвать болевые ощущения и ограничение подвижности.

Симптомы растяжения связок

Растяжения связок имеют разнообразные клинические проявления:

• Боль при движении в суставе, усиливающаяся при попытке повернуть его в сторону травмы.
• Боль при надавливании на поврежденный участок.
• Отек, который постепенно нарастает, придавая суставу вид «слона».
• Выпуклость, обычно со стороны полного разрыва связки.
• Гематома, которая может сопровождаться покраснением и повышением температуры кожи в области травмы. Гематома часто появляется на следующий день и немного ниже места травмы.
• Ограничение подвижности при повреждении средней тяжести, тогда как полный разрыв связок делает сустав чрезмерно подвижным и нестабильным.
• Хлопок, но не треск — характерный признак растяжения связок средней и тяжелой степени.

Растяжение связок — это травма, подверженная осложнениям, среди которых наиболее распространены:

• Образование узелков в поврежденном сухожилии, что приводит к хроническому воспалению и постоянной боли до выздоровления.
• Разрыв нервов, проходящих через поврежденное волокно, что вызывает покалывание и хроническую боль из-за неправильного срастания нервов.
• Спазм сосудов, возникающий как следствие болевого шока, что может привести к снижению кровотока и дистрофии тканей.

Сильные растяжения связок могут быть спутаны с переломами, но есть несколько отличий:

• Перелом сопровождается хрустом, в то время как растяжение — лишь хлопком, и только в тяжелых случаях.
• Боль при переломе ощущается при надавливании на кость рядом с местом травмы, тогда как при растяжении она затрагивает только участки крепления связок.
• Боль при переломе ноющая, может ощущаться в состоянии покоя, тогда как при растяжении возникает при движении.
• Перелом может вызывать нарушение чувствительности на коже ниже места повреждения.
• Перелом приводит к изменению формы конечности, тогда как при растяжении изменения касаются только сустава из-за отека.
• При переломе невозможно шевеление пальцами поврежденной конечности.

Важно помнить, что переломы часто сопровождаются растяжением связок, особенно при непрямой травме. В таких случаях связка может не разрываться, но кость, к которой она прикреплена, может ломаться. Симптомы растяжения в этом случае неизбежны, поэтому для подтверждения наличия или отсутствия перелома необходимо провести рентгенографию.

Какие бывают растяжения связок?

Классификация растяжений связок определяется симптоматикой, которая зависит от характера повреждений. Врачи-травматологи выделяют три степени растяжения связок.

Степень	Что происходит?	Симптомы	Сроки лечения
1-я (легкая)	Минимальные повреждения, разрыв отдельных волокон, целостность связки сохранена	Умеренная боль, отсутствие кровоизлияний, минимальная или незаметная отечность	1-2 недели
2-я (средняя)	Разрыв коллагеновых волокон связки или их части, иногда затрагивается капсула	Ограничение движений, боль, возможная нестабильность сустава, образование гематомы, припухлость	3-6 недель
3-я (тяжелая)	Полный разрыв связки	Слышен хлопок, ощущение трения в суставе, сильная боль, патологическая подвижность, выраженная отечность, кровоподтек	6-9 недель, возможно оперативное вмешательство

Растяжения связок также классифицируют по месту повреждения. Наиболее распространенные:

• Голеностопный сустав — повреждения возникают из-за чрезмерной нагрузки и вращательных движений лодыжки. Часто встречаются у спортсменов, бегунов и людей, выполняющих прыжки. Для профилактики рекомендуется носить подходящую обувь, поддерживающую лодыжки и обеспечивающую хорошее сцепление с поверхностью.

• Коленный сустав — травмы часто случаются, так как сустав имеет сложную структуру. Наиболее подвержены повреждениям одна или несколько из четырех стабилизирующих связок (передняя и задняя крестообразные, медиальная и боковая коллатеральные). Для предотвращения травм рекомендуется обертывать колени фиксирующими бинтами и проводить разминку перед физической активностью.

• Кистевой сустав — может проявляться как легкая боль (похожа на ушиб) или острая (похожа на перелом), иногда сопровождается обширными кровоподтеками и ограниченной подвижностью. Для профилактики во время занятий спортом рекомендуется носить специальный бандаж на запястье.

Первая помощь при растяжении связок

Человек с травмой, похожей на растяжение связок, нуждается в следующем:

• Обеспечить покой и неподвижность травмированной конечности. Важно помнить, что растяжение может быть ошибочно принято за перелом.
• Наложить тугую фиксирующую повязку с использованием эластичного бинта или подручных средств (например, шарфа или косынки).
• Если сустав чрезмерно подвижен, это увеличивает риск его разрыва. Рекомендуется наложить шину из подручных материалов (например, фанеры, доски или линейки) по бокам травмированного сустава.
• В первые часы после травмы для уменьшения отека и боли следует прикладывать холодные компрессы или завернутый в салфетку лед, избегая прямого контакта с кожей.
• Для облегчения состояния пострадавшего можно использовать обезболивающие препараты и обеспечить обильное питье.
• Чтобы избежать образования кровоподтеков, поврежденную часть тела следует держать в возвышенном положении.
• В завершение первой помощи необходимо доставить пострадавшего к врачу. Если повреждение не вызывает серьезных опасений, можно продолжить лечение дома с помощью фармацевтических препаратов или народных средств.

Незначительное растяжение можно лечить в домашних условиях, тогда как растяжения средней и сильной тяжести требуют медицинского вмешательства, например, наложения гипсовой повязки или шины, физиотерапии, медикаментозного или хирургического лечения.

Время восстановления зависит от возраста и состояния здоровья пострадавшего, а также от степени травмы. Незначительное растяжение у здорового человека может заживать от нескольких дней до нескольких недель, в то время как восстановление после сильного растяжения может занять несколько месяцев.

Фармацевтические препараты при растяжении связок

Современная фармацевтическая промышленность предлагает разнообразные лекарства для облегчения состояния при растяжении связок. Основные формы — это местные препараты, такие как гели и мази. Выбор препарата зависит от его группы, основанной на действии. В рамках одной группы можно найти средства с различной стоимостью, эффективностью и побочными эффектами. Рекомендуется консультироваться с врачом, но многие препараты доступны без рецепта.

• Охлаждающие гели (Гевкамен, Индометацин, Меновазин и др.) — применяются в первые часы после травмы. Они создают ощущение холода благодаря анальгетикам, антикоагулянтам, ментолу и эфирным маслам, но не охлаждают тело. Наносить следует на поверхность кожи, не втирая.

• Разогревающие мази и кремы (Апизартрон, Випросал, Финалгон, Эфкамон и др.) — используются для профилактики травм перед физической нагрузкой и для лечения. Наносить их сразу после травмы не рекомендуется, но позже они улучшают кровоток и теплообмен благодаря спиртам, эфирным маслам и экстрактам. Могут вызывать аллергические реакции.

• Нестероидные противовоспалительные средства (Фастум гель, Финалгель, Кетонал, Вольтарен Эмульгель, Нурофен и др.) — обладают обезболивающим действием и могут содержать кетапрофен, диклофенак, нимесулид и другие компоненты. Их не следует применять длительно и бесконтрольно, так как это может привести к привыканию. Однако в первые дни после травмы они могут быть незаменимыми.

Народные средства при растяжении связок

Гели и мази от растяжения связок являются хорошим вариантом, так как они действуют местно и не влияют на другие системы организма. Однако они могут вызывать аллергические реакции и индивидуальную непереносимость компонентов. Кроме того, в момент травмы лекарства может не оказаться под рукой, а его покупка не всегда удобна. В таких случаях на помощь приходят народные средства, которые можно приготовить из подручных материалов и затем заменить фармацевтическими препаратами. Популярные рецепты:

• Хозяйственное мыло: натереть 1 ст. л. мыла, добавить 2 ст. л. воды и 1 яичный желток. Тщательно перемешать, выложить на марлю и наложить в качестве компресса, закрепив бинтом.
• Горячее молоко: смочить кусок ткани, накрыть поврежденный сустав компрессной бумагой и ватой; менять по мере остывания.
• Рубленный лук: 1 среднюю луковицу мелко нашинковать, смешать с 1 ст. л. сахара, завернуть в марлю и наложить компрессом; менять дважды в день.
• Ягоды бузины: горсть ягод заварить в литре кипятка, добавить 1 ст. л. соды, остудить и протирать отваром поврежденные суставы.
• Чеснок и эвкалипт: 10 зубчиков чеснока измельчить, добавить 1,5 ст. л. сухого эвкалипта и растопленный свиной жир до густоты эмульсии, прокипятить 5 минут. Выложить в марлю и использовать в качестве компресса.
• Глина: речную глину соединить с яблочным уксусом до сметанообразной консистенции и использовать в качестве компресса дважды в день.

Восстановительный этап при растяжении связок

Лечение растянутых связок включает соблюдение спокойного образа жизни, полноценное питание и применение лекарств в зависимости от степени травмы и индивидуальных характеристик пациента (возраст, физическое развитие). После заживления связки начинается восстановительный период, когда важно ускорить регенерацию тканей.

В этот период проводятся физиотерапевтические процедуры и лечебные физкультурные упражнения. Необходимо обеспечить умеренную двигательную активность поврежденного сустава, так как длительная иммобилизация ослабляет его, и его нужно постепенно возвращать к норме.

В качестве восстановительного комплекса врач может назначить витаминно-минеральные препараты и санаторно-курортное лечение.

Литература:

1. Moustafine R. I., Bobyleva V. L., Bukhovets A. V., Garipova V. R., Kabanova T. V., Kemenova V. A., Van den Mooter G. Structural transformations during swelling of polycomplex matrices based on countercharged (meth)acrylate copolymers (Eudragit® EPO/Eudragit® L 100-55). Journal of Pharmaceutical Sciences. 2011; 100:874–885. DOI:10.1002/jps.22320.
2. ОФС.1.2.1.2.0003.15 Тонкослойная хроматография // Государственная фармакопея, XIII изд.
3. Киржанова Е. А., Хуторянский В. В., Балабушевич Н. Г., Харенко А. В., Демина Н. Б. Методы анализа мукоадгезии: от фундаментальных исследований к практическому применению в разработке лекарственных форм. Разработка и регистрация лекарственных средств. 2014; 3(8): 66–80. DOI: 10.33380/2305-2066-2019-8-4-27-31.
4. https://hartmann-shop.ru/articles/rastyazheniesvyazokgolenostopnogo_sustava/.
5. https://ilive.com.ua/health/rastyazhenie-svyazok-golenostopa_113054i16074.html.
6. https://www.eurolab-portal.ru/disease-legs-and-feet/4455/4457/48382/.
7. Wunderlich, «Geschichte der Medicin» (Штуттгардт, 1958).
8. ОФС.1.2.1.2.0003.15 Тонкослойная хроматография // Государственная фармакопея, XIII изд.