Здравствуйте.

На фотографиях представлен тренажёр, описанный в альманахе «ФиС: Золотая Библиотека Здоровья». Он был разработан и изготовлен мной, и я использую его в настоящее время для профилактики остеохондроза.

В декабре 1994 года у меня возникли проблемы со спиной. В областной больнице не смогли поставить точный диагноз, так как я отказался от пункции спинного мозга. Начал изучать литературу и выяснил, что многие заболевания, включая болезни внутренних органов, могут быть связаны с деформацией позвоночника и смещением позвонков. В свою очередь, больные внутренние органы негативно влияют на состояние позвоночника. Более 2000 лет назад был известен метод лечения позвоночника с помощью вытяжения в перевёрнутом положении. За границей для лечения и профилактики остеохондроза выпускаются специальные тренажёры стоимостью несколько тысяч долларов. В 1995 году я разработал простой тренажёр для профилактики остеохондроза. Заметка о нём была опубликована в журнале «Физкультура и спорт» и в альманахе «ФиС: Золотая Библиотека Здоровья», выпуск 13. Предупреждаю, применение возможно только под контролем врача.

1. Назначение.
   Тренажёр предназначен для профилактики остеохондроза у молодёжи методом разгрузки позвоночника в перевёрнутом положении тела (вверх ногами) с фиксацией за нижние конечности.

2. Устройство тренажёра.
   Тренажёр состоит из перекладины, установленной в стенном проёме, на которую с помощью двух подвесок крепится перекладина с упором для ног.

3. Порядок проведения тренировки.
   Встаньте перед тренажёром, ухватитесь руками за перекладину ближе к подвескам, заведите ноги за перекладину и поставьте стопы под упор. Опустите руки и зависните. Время тренировки подбирается индивидуально, начиная от нескольких секунд до минуты.

4. Противопоказания.
   Тренажёр противопоказан при выраженных атеросклеротических изменениях сосудов, гипертонической болезни, глаукоме, а также у людей с врождёнными аномалиями скелета, нестабильностью связочного аппарата коленных суставов и психическими отклонениями.

1. Назначение.
   Тренажёр предназначен для профилактики остеохондроза методом разгрузки позвоночника на наклонном щите с фиксацией тела в перевёрнутом положении за нижние конечности.

2. Устройство тренажёра.
   Тренажёр состоит из наклонного щита, стойки и упора для ног. Упор фиксируется на стойке, которая позволяет установить щит под необходимым углом.

3. Технические данные тренажёра.

• Угол наклона щита: 15–25 градусов.
• Длина наклонного щита: 1,3 метра.
• Ширина наклонного щита: 0,5 метра.

4. Порядок проведения тренировки.
   Установите наклонный щит под необходимым углом, лягте на щит вниз головой и заведите стопы под упор для ног. Время тренировки подбирается по самочувствию, начиная от нескольких секунд до одной минуты.

5. Противопоказания.
   Тренажёр противопоказан при выраженных атеросклеротических изменениях сосудов, гипертонической болезни, глаукоме, а также у людей с врождёнными аномалиями скелета, нестабильностью связочного аппарата коленных суставов и психическими отклонениями.

Как сделать стол для вытяжки позвоночника своими руками?

Метод лечения под названием тракция (вытяжение) используется с давних времен. Считалось, что любую проблему со спиной можно решить вправлением дисков.

Аппараты для вытягивания позвоночника по-прежнему широко применяются, хотя врачи относятся к ним неоднозначно. Современные медики утверждают, что вправлять диски не имеет смысла, так как они занимают правильное положение, а проблема заключается в возникшей грыже.

Вытяжка позвоночника в домашних условиях

Эта процедура увеличивает расстояние между позвонками, что снижает давление на нервные окончания. Такой подход помогает избавиться от боли в спине, улучшить кровообращение и активизировать обмен веществ.

Обычно процедуру проводят в медицинских учреждениях на специальном тренажере для вытяжения позвоночника. Перед началом лечения необходимо проконсультироваться с невропатологом, который подберет индивидуальный метод тракции с учетом патологий позвоночного столба.

Самостоятельное лечение опорно-двигательного аппарата может привести к осложнениям уже имеющихся заболеваний. В легких случаях врач может рекомендовать проводить тракцию в домашних условиях. Показания для вытяжения:

1. Заболевания позвоночника, вызванные защемлением нервов.
2. Деформации позвоночного столба, такие как лордоз, кифоз и сколиоз.
3. Реабилитация после травм позвоночника.

Как провести тракцию в домашних условиях?

Вытяжение может значительно облегчить состояние при переломах, смещении дисков и нестабильности позвоночника. Для выполнения этой процедуры без специальных аппаратов можно использовать следующие упражнения:

1. Лягте на пол, согнув ноги в коленях так, чтобы пятки были близко к ягодицам. Руки вытяните перед собой. На вдохе обхватите колени, прижав подбородок к груди. Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите минимум 5 раз.
2. Встаньте прямо, опустите руки. Затем разведите их в стороны и на вдохе потянитесь вверх. Повторите минимум 10 раз.
3. Лягте на жесткую поверхность, вытяните руки вдоль тела. Выдыхая, согните левую ногу в колене и потяните ее к животу. Выполните по 20 повторений для каждой ноги.

Альтернативой медицинскому аппарату для тракции может быть турник. Для вытягивания выполните вис на перекладине, добавляя легкие повороты ногами и покачивания корпуса. Эти движения допустимы только при отсутствии противопоказаний от врача и болезненных ощущений.

Чтобы проводить вытяжение дома, можно сделать тракционный стол. Этот самодельный тренажер подойдет тем, кто не может висеть на турнике. Для его создания:

1. Подберите гладкую, широкую доску и оберните ее в несколько слоев прочной ткани, чтобы избежать скольжения.
2. Закрепите одну сторону доски на высоте не менее 130 см, чтобы образовался угол в 45 градусов между полом и доской.
3. На верхний край стола прикрепите широкие бретели длиной около полуметра.

Использовать домашний тренажер просто: лягте на него спиной, наденьте бретели на руки и расслабьтесь. Правильное использование тракционного стола не навредит здоровью. Занятия на таком устройстве помогут избавиться от усталости, равномерно растянуть позвоночник и улучшить осанку.

Также можно модифицировать обычную кровать с жестким матрасом. Для этого сшейте шлейки длиной около полутора метров и шириной примерно 7 см из плотной, приятной на ощупь ткани. Приподнимите кровать на 40 градусов с той стороны, куда будете ложиться головой, и закрепите шлейки у изголовья так, чтобы они проходили под мышками и удерживали тело.

Противопоказания к процедуре

Если вы решили использовать метод вытяжения позвоночника на аппарате в домашних условиях, обязательно проконсультируйтесь с врачом и ознакомьтесь с противопоказаниями:

• Нестабильность позвоночника.
• Острые заболевания опорно-двигательного аппарата.
• Остеопороз.
• Беременность во втором и третьем триместре.
• Психические расстройства.
• Воспаление позвоночного столба.
• Новообразования (доброкачественные и злокачественные).
• Лишний вес.
• Период после операции.

Тракция не является универсальным решением для всех заболеваний спины. Ее следует использовать в сочетании с другими методами лечения по рекомендации врача. Если специалист разрешает домашнее вытяжение позвоночника, можете начинать занятия. Не обязательно приобретать дорогие тренажеры; можно создать качественную замену своими руками с минимальными затратами.

Вытяжение на тренажере лучше сочетать с лечебной физкультурой. Это поможет укрепить мышечный корсет и ускорить процесс выздоровления. Для закрепления результата рекомендуется носить корсет.

Доска Евминова. Комплекс упражнений для позвоночника.

Как сделать тренажер для спины своими руками?

Для коррекции и укрепления спины и позвоночника можно изготовить тренажер своими руками. Однако стоит отметить, что распространение боли может указывать на серьезные патологии. Перед использованием любых тренажеров необходима консультация специалиста.

При заболеваниях позвоночника врачи рекомендуют либо растягивать, либо расслаблять его. Растяжение основано на вытяжении позвоночного столба, его фиксации и создании неподвижности поврежденной области. Такие процедуры обычно проводятся в физиотерапевтических кабинетах с использованием специального оборудования, но также можно создать тренажер для спины самостоятельно.

Перекладина на растяжение

Среди тренажеров для дома выделяется перекладина, которую легко установить. Также существует доска для растяжки и расслабления, но она подходит не всем. Простой и надежный тренажер для позвоночника можно сделать самостоятельно. При покупке готового турника важно обратить внимание на его характеристики и рассчитать коэффициент прочности.

Устанавливайте снаряд в распорку, крепя его фасадными дюбелями 1080 или 10100 по 2 шт. с каждой стороны.

Занятия включают простые упражнения, такие как подвешивание на 20 секунд до 5 раз в день. При хорошей физической подготовке можно выполнять упражнения ногами по кругу или вращения бедрами в разные стороны. Эти упражнения помогают вытянуть позвоночник и укрепить мышцы поясницы.

• Интересно почитать: упражнения для спины на турнике.

Если во время тренировок возникают болевые ощущения, необходимо прекратить занятия и обратиться к специалисту.

Доска Евминова

Для изготовления тренажера необходимо заранее определить его комплектность и функционал. Вячеслав Владимирович Евминов, врач по лечебной физкультуре и спорту, разработал уникальную методику лечения позвоночника с помощью своего тренажера.

Тренажер представляет собой наклонную доску с углом наклона от 10 до 40 градусов. В этом диапазоне мышцы спины расслабляются и растягиваются. Аппарат основан на принципах, исследуемых профессором Илизаровым, который установил, что чрезмерное растяжение мышц позвоночника запускает процессы восстановления костей и регенерации сосудов.

Доску рекомендуется использовать не более 15 минут в день, что помогает решить многие проблемы, связанные с заболеваниями позвоночника.

С помощью тренажера можно выпрямить осанку, исправить сколиоз и восстановиться на первых стадиях остеохондроза.

Положительные эффекты от использования тренажера:

1. Улучшение тканей вокруг позвоночника.
2. Снятие нагрузки с позвоночника и расслабление мышц.
3. Устранение защемлений нервных корешков.
4. Увеличение межпозвоночного расстояния.

Питание межпозвоночных дисков происходит за счет тканей, расположенных рядом с позвонками. При искривлении или деформации диски теряют прочность, не получают питательные вещества, что может привести к растрескиванию и межпозвонковой грыже.

Восстановление при грыже занимает много времени и требует ежедневных качественных тренировок на тренажере. Со временем диски займут свое место и начнут получать необходимые вещества и воду.

Сборка в домашних условиях

Самой эффективной будет доска, изготовленная по индивидуальным размерам. Заказной тренажер может быть дорогим и недоступным для многих, но есть возможность сделать тренажер для спины своими руками. Рекомендуется использовать натуральные и качественные материалы для обеспечения комфорта и безопасности во время занятий.

Для сборки тренажера потребуются:

1. Заструганная и отполированная доска размером 240×26×2,5 см.
2. Механизм для удержания: трубу размером 25×60 см разрезают на две части. С помощью сварки соединяют трубу и заранее подготовленные ручки высотой 18 см.
3. Ограничитель и фиксатор: длиноограничитель можно взять из старой гладильной доски или изготовить самостоятельно с помощью токарной установки, крепежа, защелки и металлического штифта.

Доска крепится к стене или подоконнику с помощью цепи или прочного ремня. Верхний конец доски устанавливается на высоте 150 см от пола. Наклон упора тренажера к полу рекомендуется выставить в 45 градусов. Сверху доски крепят две большие лямки по 40 см, что удобно при использовании без помощников. Доску лучше обернуть натуральным материалом, чтобы избежать скольжения и травм.

Советуем почитать: как растянуть поясницу.

Использование тренажера

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом (ортопедом, ревматологом или вертебрологом), который разработает индивидуальную программу упражнений на аппарате. Несоблюдение рекомендаций может привести к травмам и ухудшению здоровья.

Лягте на доску спиной, проденьте руки в лямки, вытяните ноги и расслабьтесь, сосредоточив внимание на вытяжении позвоночника. Доска должна быть наклонена не более чем на 20 градусов, выполняйте не более трех подходов. Не меняя позы, опустите ноги по бокам доски, позволяя позвоночнику растягиваться. Затем перевернитесь на живот, упершись ладонями в доску. Держите голенные мышцы в напряжении, подтяните подбородок к груди, стараясь соприкоснуться с ней. Это упражнение помогает предотвратить искривление позвоночника.

В положении на спине, держась за лямки, разворачивайте ноги, качаясь в разные стороны. Угол скручивания должен составлять от 5 до 20 градусов.

Противопоказания

Тренажер рекомендуется использовать с 8 лет. В первый месяц тренировки лучше проводить под наблюдением врача в кабинете физиотерапевта. Важно помнить, что в пожилом возрасте полное восстановление может быть невозможно из-за нарушений и разрушения костной ткани.

Использование аппарата запрещено при:

• Воспалительных процессах и высокой температуре.
• Гипертонии (высоком давлении).
• Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
• Запущенных болезнях позвоночника.
• Травмах позвоночника.

Создать аппарат для коррекции проблем с позвоночником несложно и не требует значительных затрат. Он может помочь при межпозвоночной грыже, искривлении позвоночника, нарушении осанки и остеохондрозе.

Методика Евминова не единственная для лечения заболеваний спины. Однако в сочетании с лечебными процедурами, массажем и врачебным наблюдением она дает стойкие результаты и улучшает качество жизни. После начала лечения важно проявлять терпение и настойчивость, и боли в позвоночнике исчезнут.

Тренажер для того чтобы растянуть и укрепить спины своими руками

Болевые ощущения в спине могут быть симптомами различных заболеваний. Не стоит терпеть боль, так как можно использовать тренажеры для растягивания. Эта статья посвящена особенностям их применения.

Все больше людей обращаются за медицинской помощью из-за болей в спине. Такие боли могут отдавать в поясничный или шейный отдел, а также в соседние области. Это может произойти в любом возрасте и мешает полноценной работе и отдыху.

Использовать тренажеры следует только по назначению врача, чтобы избежать вреда для здоровья. Сначала необходимо пройти полное обследование, а затем можно начинать комплексное лечение.

Способ растяжения позвоночника при помощи вытяжения по вертикали

При наличии патологий позвоночника врач может назначить растяжение. Этот метод включает как растяжение, так и иммобилизацию. Обычно для растяжения используется специальное медицинское оборудование, но возможно также изготовление тренажера для спины самостоятельно. В Интернете можно найти различные конструкции, способствующие растяжению позвоночника.

Самый простой способ — изготовление перекладины в домашних условиях. Установить её можно в дверном проеме. Главное требование — перекладина должна выдерживать массу тела пациента. Надежность конструкции повысится, если использовать прочные материалы.

На перекладине нужно висеть по двадцать секунд несколько раз в день. Этот метод прост и эффективен при регулярном использовании.

Если во время упражнений возникают или усиливаются боли в спине, их следует прекратить и проконсультироваться с врачом. Упражнение можно усложнить, выполняя круговые движения ногами или повороты в стороны. Это поможет растянуть весь позвоночник и укрепить поясницу.

Использование снаряда для растягивания позвоночника под наклоном

Растяжение позвоночного столба с помощью тренажера не всегда подходит. Например, пожилые люди могут не иметь достаточной силы в руках, чтобы удерживаться на перекладине нужное время. Кроме того, сильное растяжение не рекомендуется всем пациентам. Для многих более подходящим вариантом будет устройство для растягивания под наклоном.

Чтобы сделать такой тренажер самостоятельно, понадобится широкая гладкая доска. Ее верхний край следует укрепить на высоте 130 см от пола. Доска должна быть прикреплена к стене под углом около 45 градусов. На верхнем крае закрепите лямки длиной примерно 40 см.

Лямки должны быть удобными для растягивания рук без посторонней помощи. При необходимости тренажер можно обернуть тканью в несколько слоев, чтобы предотвратить избыточное скольжение во время упражнений.

Упражнение заключается в том, что человек ложится на доску и продевает руки в лямки. Важно полностью расслабить туловище. Для облегчения этого процесса под колени или голени можно положить небольшую подушку. Такой подход способствует эффективному лечению позвоночника.

Необходимость консультации у врача

Методики можно применять только после консультации с врачом, так как неправильное использование может нанести вред здоровью. Рекомендуется посещать клинику, где есть специальное оборудование и работают квалифицированные специалисты.

Если пациент планирует заниматься самостоятельно, ему необходимо проконсультироваться с врачом, специализирующимся на спортивной медицине или ортопедии. Игнорирование рекомендаций и неправильное выполнение упражнений могут привести к травмам.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

• Валерия

  2014-10-23 20:19:39

  Благодарю доктора Золотарева Евгения Юрьевича! Обратилась в клинику Бобыря (м. Алексеевская) для лечения у остеопата по совету своего врача-невролога. Остеопатию я не знала, но доверяя своему врачу, решила попробовать этот метод лечения. Читать дальше

• Марианна

  2016-12-16 23:06:17

  Выражаю благодарность доктору Животову Алексею Анатольевичу. Он второй раз помогает моей спине после родов. Боли в пояснице прошли, тело стало более подвижным, снова могу дотянуться до ног. Большое спасибо! Читать дальше

• Елена

  2020-06-19 15:48:54

  Безмерно благодарна Золотареву Евгению Юрьевичу за помощь в лечении мамы. С его помощью она прекрасно восстановилась. Улучшения заметны: она начала ходить, боль постепенно уходит, нога меньше опухает. Огромное спасибо таким врачам, как Евгений Юрьевич! Желаю вашей клинике и всем… Читать дальше

• Татьяна

  2019-04-26 21:45:46

  Выражаю огромную благодарность доктору Бобырю Михаилу Анатольевичу. Его золотые руки кардинально изменили мою жизнь. Я болею много лет и была прооперирована по поводу грыжи диска поясничного отдела в 1987 году. Все это время лечилась в разных клиниках с переменным успехом. Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Литература:

1. М.П. Киселева, З.С. Смирнова, Л.М. Борисова и др. Поиск новых противоопухолевых соединений среди производных N-гликозидов индоло[2,3-а] карбазолов // Российский онкологический журнал. 2015. № 1. С. 33-37.
2. Haeser, «Handbuch der Gesch. d. Medicin».
3. Скориченко, «Доисторическая медицина» (СПб., 1996); тот же автор, «Гигиена в доисторические времена» (СПб., 1996).
4. Medhouse.
5. MedOtvet.
6. Pozvonochnik.
7. Spina.
8. Daremberg, «Histoire des sciences médicales» (П., 1966).
9. Мустафин Р. И., Протасова А. А., Буховец А. В., Семина И.И. Исследование интерполимерных сочетаний на основе (мет)акрилатов в качестве перспективных носителей в поликомплексных системах для гастроретентивной доставки. Фармация. 2014; 5: 3–5.
10. Frédault, «Histoire de la médecine» (П., 1970).