Из-за резкой боли и спазмов икроножных мышц, часто сопровождающихся судорогами, человек испытывает физический дискомфорт и ухудшение настроения.

Негативные проявления могут уменьшиться или исчезнуть при регулярном снятии напряжения мышц с помощью массажа. Даже временная нагрузка на мышцы является показанием для массажа или самомассажа икр.

Существует множество причин боли в ноге ниже колена, но наиболее распространенные из них:

• Заболевания икроножных мышц, такие как миозит.
• Недостаток микроэлементов и витаминов, обезвоживание.
• Поражения органов и тканей ниже колена, например, остеомиелит берцовой кости, артрит голеностопного или коленного суставов.
• Поражение ахиллова сухожилия, вызванное чрезмерными тренировками или травмами.
• Плоскостопие.
• Остеохондроз, спондилез и другие заболевания позвоночника.
• Тромбоз, варикоз и другие венозные заболевания.
• Атеросклероз и другие артериальные заболевания.
• Ожирение и сахарный диабет.

Травму икроножных мышц можно получить при неправильной растяжке. Чтобы избежать этого, важно правильно выполнять растяжку и не забывать о разминке.

Существуют и другие причины боли в икрах, но они встречаются реже.

Ссылка на видео

massage7.ru›banochnyj-massazh-pochemu…chto-delat/

massage7.ru›tag/polza-massazha/

Как правильно проводить массаж икроножных мышц?

Массаж икроножных мышц полезен для спортсменов, женщин, предпочитающих высокие каблуки, людей с сидячей работой и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Он облегчает состояние, улучшая кровообращение, снимая отеки и боль.

Для массажа нужно принять удобное положение: лечь на спину, согнуть колени и подложить подушечку или валик.

Основные приемы массажа икроножных мышц:

1. Поглаживание: Выполняйте легкие движения от стоп к бедрам, используя массажное масло для облегчения скольжения. Можно добавить мази или гели для улучшения эффекта.

2. Растирание: Увеличьте скорость и силу движений, когда почувствуете тепло и легкое покраснение кожи.

3. Выжимание: Захватите ногу основанием ладони и большим пальцем для улучшения лимфодренажа.

4. Разминание: Используйте разные техники (ординарное, двойное кольцевое, подушечки и фаланги пальцев, основание кулаков) для глубокого воздействия на мышечные волокна. Обращайте внимание на напряженные участки, чередуя поглаживание, потряхивание и точечное надавливание.

5. Валяние: Захватите мышцы ладонью и выполняйте частые колебательные движения.

6. Завершение: Закончите массаж поглаживанием, затем укройте разогретую ногу и повторите с другой.

Мышцы ног чувствительны, поэтому контролируйте силу надавливания, чтобы избежать судорог.

Дополнительные ресурсы:

• Уроки для домашнего массажа
• Вакуумно-роликовый массаж

Эффективное лечение растяжения икроножной мышцы

Несмотря на способность мышечных волокон выдерживать большие нагрузки, чрезмерная физическая активность часто приводит к их повреждению. Например, эластичная икроножная мышца при длительном напряжении может подвергаться растяжению и нуждается в немедленном лечении.

Виды повреждения

Растяжение икроножной мышцы — это травма, возникающая при нагрузках, превышающих предел эластичности мышечных волокон. Чаще всего такие повреждения встречаются у людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, активным образом жизни или профессиональных спортсменов.

Последствия растяжения и выраженность симптомов зависят от его типа. В травматологии различают следующие виды повреждений мышцы:

1. Ушиб — поверхностное повреждение тканей, при котором структура волокон остается неизменной. Обычно причиной служат падение, давление тяжелым предметом или удар.
2. Растяжение — разрыв некоторых волокон без повреждения коллагеновых нитей. Такие травмы не ограничивают функции голени.
3. Надрыв — частичный разрыв мышц и сухожилий, сопровождающийся сильной болью и ограничением сокращения мышечных волокон. При надрыве пострадавший может прихрамывать из-за невозможности полноценно опереться на ногу.
4. Разрыв — полное разрушение мягких структур мышцы, при котором слышен хлопок. В результате пострадавший теряет способность сгибать ногу в колене и шевелить стопой. В поврежденном месте образуется участок западения.

Важно!
Попытка двигаться, несмотря на боль, может усугубить повреждение связок и мышц, что приведет к значительному ухудшению состояния тканей.

Стадии развития и степени тяжести

Повреждение икроножной мышцы делится на три степени:

1. I степень — незначительное растяжение, сопровождающееся умеренной болью и легкой отечностью. Подвижность сустава сохраняется.
2. II степень — частичный разрыв волокон, выраженный острым болевым синдромом, быстрой отечностью и гематомой. Несмотря на боль при движении, сустав остается подвижным.
3. III степень — полный разрыв мышцы с отделением от ахиллова сухожилия. Травма вызывает острую боль, иногда — болевой шок. В месте повреждения образуется обширная гематома, возможна патологическая подвижность голеностопного сустава.

Симптомы, проявляющиеся сразу после травмы, чаще всего указывают на разрыв мышцы. При растяжении отечность и боль появляются лишь через несколько часов.

Симптомы и вторичные признаки

Основные признаки растяжения икроножной мышцы:

• сильная боль в области икры;
• невозможность опереться на поврежденную конечность и двигать стопой.

Выраженность симптомов зависит от степени повреждения связок и мускулатуры. Эта травма может также проявляться следующими симптомами:

• резкая боль при пальпации;
• отечность мягких тканей, включая стопу и голень;
• образование гематом в месте повреждения;
• участки западения в области отрыва связок;
• утрата двигательной активности конечности.

Одним из признаков разрыва икроножной мышцы является характерный щелчок в момент травмы. Полный отрыв мышечной ткани от кости обычно сопровождается обширными подкожными кровоизлияниями и болевым шоком.

Неотложная помощь

При повреждении икроножной мышцы пострадавшего необходимо сразу показать врачу, предварительно оказав первую помощь. Для этого выполните следующие шаги:

1. Обеспечьте покой больной конечности, подняв её выше уровня сердца, чтобы минимизировать приток крови.
2. Наложите холодный компресс на место травмы, чтобы предотвратить образование гематомы и отечности. Лучше всего использовать лед, завернутый в ткань.
3. Если нет явных признаков перелома или разрыва, зафиксируйте поврежденную конечность тугой эластичной повязкой.
4. При необходимости дайте пострадавшему обезболивающие препараты, но учтите, что они могут ухудшить свертываемость крови и увеличить риск опухания.

Разрыв икроножной мышцы часто сопровождается трещинами или переломами костей, а также повреждением сухожилий и связок. В этом случае немедленно вызовите скорую помощь, чтобы избежать обширного кровоизлияния в мягкие ткани.

Внимание!

Симптомы могут проявиться позже, поэтому не пытайтесь сразу встать на травмированную конечность.

Степень повреждения можно оценить по скорости образования отечности и наличию или отсутствию гематомы.

Когда необходимо посетить врача

Повреждение икроножной мышцы, независимо от выраженности симптомов, требует обращения за медицинской помощью. Специалист определит степень тяжести травмы и назначит соответствующее лечение.

Диагностические меры

Практически все повреждения голеностопного сустава имеют схожую симптоматику, поэтому одного внешнего осмотра недостаточно.

При травме икроножной мышцы необходимо провести дифференциальную диагностику, чтобы исключить вывих, перелом трубчатой кости или повреждение ахиллова сухожилия. Для этого врач назначает следующие исследования:

• рентгенография — выявляет трещины и переломы костей голени;
• УЗИ — оценивает состояние мягких тканей;
• КТ или МРТ — обнаруживает даже незначительные повреждения мягких тканей, связок, сухожилий и мышц.

Обратите внимание!

При растяжении икроножной мышцы важно точно установить диагноз и степень повреждения, что определяет условия и методы лечения.

Кроме аппаратной диагностики пострадавшему назначают общие анализы мочи и крови для оценки состояния здоровья.

Лечение

В первые дни после травмы пациенту необходимо строго соблюдать постельный режим, исключая любую нагрузку на поврежденную конечность.

Рекомендуется периодически прикладывать лед к месту травмы. В этот период противопоказаны разогревающие мази, так как их действие может вызвать обострение воспалительного процесса.

Медикаментозное

При разрыве или растяжении икроножной мышцы пациенту назначают медикаментозную терапию, включающую:

• противовоспалительные препараты для наружного применения;
• аспирин;
• общеукрепляющие средства;
• ибупрофен.

Хирургическое

Растяжение икроножной мышцы с разрывом большинства мышечных волокон требует срочного оперативного вмешательства. Пострадавшего необходимо доставить в больницу в течение 3 дней после травмы.

Хирург сшивает разорванные ткани и фиксирует конечность в гипсе на 2-3 недели. Полное восстановление функциональности стопы происходит примерно через три месяца после реабилитации.

Важно!

При несвоевременном обращении к травматологу икроножная мышца укорачивается и теряет объем, а в соседних соединительных структурах развиваются дегенеративные процессы.

Эти изменения ограничивают полноценное передвижение. Восстановление мышцы происходит путем наращивания поврежденных тканей с использованием трансплантата.

Мази

Для лечения назначают гели и мази с обезболивающими и противовоспалительными компонентами. Их проникновение в поврежденные ткани стимулирует регенерацию. Лечение травмы проходит по следующей схеме:

1. В первый день после повреждения прикладывают холодные компрессы, чередуя их с мазями, обладающими отвлекающим и охлаждающим действием, такими как «Бен-Гей».
2. На второй и третий день используют препараты с разогревающим эффектом: «Капсикам», «Випросал», «Финалгон».
3. Для устранения гематом и отечности назначают венотоники и венопротекторы: «Троксерутин», «Лиотон», «Троксевазин». Их применяют на протяжении всей терапии.

Также рекомендуется использовать:

• «Траумель» — натуральное средство растительного происхождения для наружного применения, эффективно снимающее боль и воспаление, нормализующее кровообращение и ускоряющее регенерацию;
• «Апизартрон» — препарат на основе пчелиного яда, способствующий рассасыванию гематом.

Ссылка на видео

Реабилитация

Для восстановления функционирования травмированных мышц специалист разрабатывает комплекс реабилитационных мероприятий.

Физиотерапевтические процедуры

Физиотерапия, ускоряющая реабилитацию при растяжении икроножной мышцы, включает следующие процедуры:

• УВЧ — улучшает кровообращение и стимулирует восстановление тканей.
• Электрофорез — обладает обезболивающим и противовоспалительным эффектом.
• Фонофорез — устраняет воспалительный процесс.
• Парафинотерапия — согревает поврежденные ткани.
• Магнитотерапия — снижает болевой синдром и нормализует обмен веществ.

Лечебный массаж

Лечение массажем можно начинать не ранее чем на третьи сутки после травмы. В противном случае существует риск увеличения гематомы и усиления боли.

Сначала специалист выполняет концентрические и спиральные поглаживания, затрагивая только области вокруг поврежденного участка. Эти манипуляции улучшают дренаж лимфы и крови, а также уменьшают болевые ощущения.

Постепенно массажные приемы расширяются, и через 1-2 недели после травмы начинается осторожное разминание суставов в пораженной области.

ЛФК

Пострадавшему обязательно назначают комплекс лечебной физкультуры для ускорения восстановления мышечной ткани. В первые дни занятия проводятся под руководством инструктора. После нескольких сеансов пациент может выполнять упражнения самостоятельно дома.

Компрессы

Применение компрессов рекомендуется в середине или в конце реабилитационного периода. Для этого можно использовать озокеритовые аппликации или средства народной медицины. Компрессы накладывают на пораженное место в горячем или теплом виде и оставляют на несколько часов. Процедуру можно повторять до трех раз в сутки до полного выздоровления.

Внимание!

Компоненты для компресса необходимо согласовать с лечащим врачом, так как самостоятельное лечение может ухудшить состояние мышечных тканей.

Лечим дома растяжение мышц и связок, рецепт

Сроки восстановления

После легкого повреждения икроножной мышцы восстановление занимает около 7 дней. При среднем разрыве реабилитация длится примерно 14-20 дней. В случае тяжелого повреждения восстановление может занять около 6 месяцев.

Вероятные осложнения и последствия

Несвоевременная медицинская помощь при разрыве икроножной мышцы может привести к неправильному срастанию тканей. Это, в свою очередь, может вызвать хронический дефект, который не поддается исправлению даже хирургическим путем.

Профилактические меры

Чтобы предотвратить травмы, следуйте этим рекомендациям:

• Не начинайте тренировки без разминки.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
• Постепенно увеличивайте физические нагрузки.
• Выбирайте удобную обувь для повседневной носки.

Важно!

Женщинам рекомендуется время от времени носить обувь на высоком каблуке для поддержания тонуса мышц.

Растяжение икроножной мышцы

Большинство людей ходят, бегают, прыгают и приседают автоматически, не задумываясь о том, как это происходит. Однако неприятная травма, такая как растяжение икроножной мышцы, может изменить все.

После такой травмы вы не сможете бегать, стоять на носках и будете передвигаться с хромотой и болью в ноге. Иногда неясно, как именно произошла травма. В какой-то момент икра начинает болеть, и боль не утихает. Даже просто наступить на ногу становится сложно. В такой ситуации возникает вопрос: что такое растяжение икроножной мышцы, что делать и как лечить?

Факторы и причины растяжения

Несмотря на приведенный ранее пример, икроножная мышца сама по себе не может быть повреждена. Она обладает высокой гибкостью и быстро сжимается и расширяется. Поэтому получить травму, лежа на диване или во время прогулки, невозможно. Однако риск повреждения возрастает, как только человек начинает тренироваться, отправляется в поход или резко бросается к автобусу, когда закрываются двери. Существует четыре основные причины травм икроножных мышц:

• Чрезмерная нагрузка на связки икр. Мышца растягивается больше, чем может выдержать.
• Быстрое сокращение икроножной мышцы. Мышечные волокна не справляются с резким сокращением.
• Монотонные длительные усилия, приводящие к мышечной усталости, снижению гибкости и травмам.
• Физическое воздействие. Удар по икроножной мышце может вызвать вывих или разрыв связки.

Изучив эти причины, можно утверждать, что занятия спортом, упражнения на свежем воздухе или резкие движения могут привести к травме икроножной мышцы. Это не значит, что вам следует отказаться от тренировок на стадионе или долгих прогулок с рюкзаком. Главное — начинать каждую тренировку с разминки всех групп мышц, а также планировать маршрут похода так, чтобы минимизировать риск падений и других травм.

Симптомы растяжения

Симптом легкого скручивания легко описать начинающему спортсмену. Это называется «вспомогательной болью» и почти всегда возникает после первой тренировки. Боль не сильная, ноющая, усиливающаяся при движении или напряжении травмированной мышцы. Она вызвана микротрещинами в мышечных волокнах, которые быстро заживают.

При сильном растяжении травмированный человек ощущает, как будто его ударили по икре. Если сразу после этого не прекратить напрягать мышцы, травма усугубится, и станет невозможно не только ходить на цыпочках, но и сгибать или отводить стопу.

Если слышен неприятный щелчок и сократимость спадает, это может указывать на серьезный перелом, требующий длительного лечения.

Появление синяков или отеков сигнализирует о необходимости обездвижить ногу и срочно обратиться в отделение неотложной помощи.

Виды и степени растяжения

Типы поворотов были описаны в предыдущей главе, но степень сложности требует отдельного обсуждения.

• 1 степень. Микроразрывы. Лечение практически не требуется. Рекомендуется снизить интенсивность тренировок и нагрузок на 1-2 дня.
• 2 степень. Частичный разрыв мышечных волокон. Лечение аналогично, но может потребовать больше времени, чем 1-2 дня.
• 3 степень. Полный разрыв мышц и сухожилий. Требует хирургического вмешательства, а полное восстановление может занять до шести месяцев.

Первая помощь

Если вы чувствуете боль и осознали, что напрягли икроножную мышцу, прекратите нагружать травмированную ногу. Рекомендуется приложить лед или бутылку с холодной водой к поврежденной области. Это поможет предотвратить синяки и снизить риск внутримышечного кровоизлияния. Оберните икру эластичной повязкой плотно, но не слишком туго, чтобы избежать отека.

При подозрении на травму третьей степени обездвижьте ногу в согнутом положении и немедленно обратитесь к врачу.

Диагностика

Опытный хирург-травматолог может быстро выявить растяжение связок икры. Однако для оценки сложности травмы и определения качества лечения необходимо провести рентгеновское или магнитно-резонансное обследование.

Лечебные процедуры

В этом разделе опустим примеры с операцией и синдромом из первого упражнения. В первом случае лечение проходит в больнице, где медперсонал знает, что делать, и не нуждается в советах. Во втором случае лечение не требуется, достаточно относительного покоя для поврежденной мышцы.

Если вы решили лечить себя дома после растяжения связок средней тяжести, соблюдайте следующие правила:

• В первые два дня обеспечьте пострадавшей ноге полноценный отдых.
• Для уменьшения боли можно принять обезболивающее, но будьте осторожны. При сильном отеке исключите ибупрофен и аспирин, так как они разжижают кровь.
• Держите ногу немного выше уровня сердца, чтобы снизить давление на травмированную мышцу.
• Каждые 5 часов прикладывайте холодный компресс на 15-20 минут.
• На ночь нанесите охлаждающий гель или мазь на травмированный участок.
• Через 5-7 дней можно втирать согревающие мази дважды в день.
• Начните делать легкие разминки и массаж.
• Пройдите физиотерапевтические процедуры по рекомендации врача.

Лечение в домашних условиях несложно, но перед началом обязательно проконсультируйтесь с врачом и следуйте его рекомендациям.

Профилактика

Никто не застрахован от случайных падений, растяжений и неожиданных травм, особенно активные люди и спортсмены. Однако это не означает, что вывих икроножных мышц неизбежен. Элементарные методы профилактики могут значительно снизить этот риск. Спортсмены знают, что нельзя нагружать неразогретые мышцы. Поэтому перед каждой тренировкой обязательно нужно делать разминку. Ежедневная утренняя зарядка также полезна: она разогревает мышцы, открывает легкие после сна и ускоряет кровоток. Кроме того, зарядка поднимает настроение, что важно для успешного дня.

Литература:

1. Patil H., Tiwari R. V., Repka M. A. Recent advancements in mucoadhesive floating drug delivery systems: A mini-review. Journal of Drug Delivery Science and Technology. 2016; 31: 65–71. DOI: 10.1016/j.jddst.2015.12.002.
2. Харенко Е. А., Ларионова Н. И., Демина Н. Б. Мукоадгезивные лекарственные формы. Химико-фармацевтический журнал. 2009; 43(4): 21–29. DOI: 10.30906/0023-1134-2009-43-4-21-29.
3. Baas, «Geschichte d. Medicin».
4. https://massage7.ru/kak-delat-massazh-ikronozhnyx-myshc/.
5. https://LfkPlus.ru/vse-o-travmax/lechenie-rastyazheniya-ikronozhnoj-myshcy.html.
6. https://mdc51.ru/rastyazhenie-ikronozhnoj-myshcy.html.
7. Скориченко, «Доисторическая M.» (СПб., 1996); его же, «Гигиена в доисторические времена» (СПб., 1996).
8. Haeser, «Handbuch der Gesch. d. Medicin».
9. Puccinotti, «Storia della medicina» (Ливорно, 1954—1959).
10. ОФС.1.2.1.2.0003.15 Тонкослойная хроматография // Государственная фармакопея, XIII изд.