Почему же малыши так чутко спят?

Когда взрослые засыпают, они проходят через несколько стадий сна, включая глубокий и быстрый сон. Быстрый сон ассоциируется с дремотой и активной деятельностью мозга. Взрослые чаще просыпаются во время быстрого сна, чем в фазе глубокого.

В конце быстрого сна цикл завершается. Взрослые либо просыпаются, либо начинают новый цикл, который длится около 90-100 минут.

Новорожденные спят по другой модели. Когда они засыпают, сразу переходят в «активный сон». Это беспокойное состояние похоже на быстрый сон у взрослых, и новорожденные чаще просыпаются в этот период.

Активный сон может длиться 25 минут или больше, после чего новорожденные переходят в более глубокий «спокойный сон». В этой фазе дыхание становится медленным и ритмичным, движения минимальны, веки неподвижны.

Ребенок маловероятно проснется во время спокойного сна, но этот этап длится недолго. Примерно через 50 минут цикл заканчивается, и новорожденные либо просыпаются, либо снова переходят в активный сон.

Сон новорожденных отличается от сна взрослых. Во-первых, новорожденные проводят больше времени в активном сне — около 50% своего времени, в то время как взрослые только 20% времени спят в фазе быстрого сна. Некоторые исследования показывают, что новорожденные могут проводить до 75% времени сна в активном состоянии, что объясняет их чуткий сон.

Во-вторых, циклы сна новорожденных короче: вместо 90-100 минут они составляют всего около 50 минут, что приводит к более частым пробуждениям.

Это может показаться несправедливым для родителей, но важно помнить несколько моментов. Во-первых, нормально, что и взрослые, и дети просыпаются во время сна, и большинство таких пробуждений не мешает снова заснуть.

Во-вторых, чуткий сон новорожденных может быть полезен. Низкий порог возбуждения защищает их от синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Активный сон также может быть важен для развития мозга.

Это не означает, что активный сон всегда хорош, а спокойный — плох. В активном сне младенцы могут испытывать больше нарушений сердечного ритма и эпизодов апноэ, что увеличивает риск СВДС. Спокойный сон у пожилых людей важен для здоровья и консолидации памяти, и, возможно, играет аналогичную роль у новорожденных.

Почему у малыша беспокойный сон?

Сон грудничка может нарушаться из-за шума, но специалисты не советуют усыплять его в тишине. С рождения важно приучать малыша к звукам, чтобы он не пугался от малейшего стука.

Беспокойный сон может быть вызван болями или коликами. Мамам стоит пересмотреть свой рацион, чтобы грудное молоко не причиняло вреда малышу. В профилактических целях рекомендуется поить ребёнка укропной водой. Если малыш на искусственном вскармливании, важно подобрать подходящую смесь, внимательно изучив её состав.

Спокойный и крепкий сон обеспечивают любящие и внимательные родители.

Дневной и ночной сон

Сколько спит новорожденный? Ниже представлена таблица со средними нормами для малышей до года:

Это средние показатели. Точное время сна новорожденных и детей в возрасте 1 месяца варьируется на ±60-90 минут в зависимости от индивидуальных биоритмов.

Ответим на распространенные вопросы родителей:

• Какова норма сна для малыша в 1 месяц? Дневной и ночной отдых примерно равны. Сильные отклонения от средних значений могут потребовать консультации педиатра или более внимательного наблюдения со стороны родителей.
• На что ориентироваться при определении качества сна? Точно сказать, сколько часов спят новорожденные, невозможно. Важно обращать внимание на эмоциональное и физическое состояние ребенка в часы бодрствования. Если малыш, спящий больше нормы, активен и весел, повода для беспокойства нет. То же касается детей, которые спят мало. При хорошем самочувствии, аппетите и отсутствии капризов мамам не стоит волноваться — это индивидуальный ритм малыша.
• Как меняется сон ребенка ближе к году? Общее время сна уменьшается, малыш устанавливает свой режим. В годовалом возрасте можно заметить, будет ли ребенок «совой» или «жаворонком». Если удастся задать ребенку ритм, совпадающий с ритмом семьи, проблем с укладыванием не возникнет.

Ребенок тяжело засыпает – что делать?

Главный секрет хорошего сна вашего малыша — правильное распределение периодов бодрствования. Биологические сутки годовалого ребенка настроены на 24-часовой формат.

В нашем интернет-курсе по налаживанию детского сна мы подробно разбираем все аспекты формирования режима дня.

Вы сможете:

1. Избавиться от длительных укладываний;
2. Сократить время засыпания ребенка до 10 минут;
3. Научить ребенка засыпать самостоятельно.

На курсе «Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний» вы получите шпаргалки, распечатки и материалы для ведения дневника сна.

Жмите на ссылку, чтобы узнать полную программу курса и выбрать подходящий вариант участия.

• Дневной сон ребенка в 1,5 года должен составлять от 2 до 3 часов один раз в день;
• Укладывайте малыша не позднее 13:00;
• Приучайте ребенка спать самостоятельно, используя привычные приемы. Лучше, если укладывать его будет один и тот же человек.

Если вы перепробовали все, но не видите результата, запишитесь на курс по сну или на индивидуальную консультацию. Для этого оставьте запрос на консультацию.

Желаю вам спокойных ночей и добрых отношений с ребенком!

• Ребенок рано просыпается;
• Ребенок хочет спать, но не может уснуть;
• Ребенок не хочет спать днем.

Физиологические особенности новорожденного

До рождения ребенок находится в темноте и тесноте, что делает выход в мир пугающим и вызывает беспокойство.

Чтобы малыш крепко спал в первые недели жизни, важно создать обстановку, напоминающую ему внутриутробное существование. Это поможет ему чувствовать себя в безопасности. Поэтому новорожденцы хорошо спят в коляске во время движения — теснота и укачивание напоминают утробу матери.

Беспокойного новорожденного с проблемами засыпания лучше укладывать в люльке, а не в кроватке, или пеленать.

Еще одной причиной плохого сна грудничка является незрелая нервная система. У младенцев процессы возбуждения не компенсируются адекватным торможением, что приводит к беспокойному сну и трудностям с засыпанием. Часто они сильно вздрагивают во сне, дергая ручками, и просыпаются. В таких случаях лучше укладывать их со спеленутыми руками.

Многим малышам в возрасте одной-двух недель беспокойство могут вызывать физиологические отправления. Перед тем как помочиться, они просыпаются, хнычут и вертятся, а затем успокаиваются. Это естественная реакция на непонятные ощущения, которая проходит к месяцу-полутора. В такой ситуации можно помочь младенцу, аккуратно подержав его полулежа над полом или емкостью, поддерживая под коленки.

Что делать, когда новорожденный плохо спит?

Мало кто не знает, что новорожденному для нормального развития необходим полноценный сон. Проблемы со сном у детей в возрасте 1 месяца — распространенная причина обращений к педиатрам. Обычно родители жалуются, что ребенок спит в среднем столько, сколько нужно, но его сон состоит из коротких периодов, что не позволяет ни ему, ни маме нормально отдохнуть. Неонатологи и педиатры рекомендуют укладывать младенца снова, если он проснулся раньше времени.

Чтобы сократить частые просыпания, родителям стоит обратить внимание на микроклимат в комнате, где находится ребенок. Новорожденные очень чувствительны к изменениям в окружающей среде, поэтому некомфортные условия могут негативно сказаться на их сне.

Важно обеспечить в детской комнате достаточную влажность и умеренную температуру. В помещении должно быть слегка прохладно, так как жара и духота плохо переносятся маленькими детьми. Также необходимо создать мягкий уютный свет и исключить громкие звуки.

Кроме того, следует соблюдать и другие правила, чтобы сон новорожденного был полноценным:

• Малыш всегда должен быть сухим и чистым. Мокрые и грязные пеленки, ползунки и переполненные подгузники нужно менять как можно скорее.
• Сытые младенцы спят лучше, чем голодные. Сосательные движения успокаивают, поэтому после кормления можно предложить ребенку соску.
• Новорожденные чувствуют себя спокойнее рядом с мамой. Если ребенок плохо спит, можно укладывать его с собой на ночь, соблюдая меры безопасности.
• Рекомендуется включать спокойные детские мелодии или тихо петь колыбельные песни — это успокаивает младенцев.
• Лучше всего, чтобы новорожденный засыпал самостоятельно. Если это пока сложно, можно использовать укачивания.

Многие новорожденные страдают коликами, что часто становится причиной плохого сна. Это особенно влияет на ночной отдых. Некоторые дети могут часами не спать, сильно плакать, поджимать ножки к животику и испытывать трудности с опорожнением кишечника. Чтобы избежать скопления газов, которое беспокоит малыша, на ночь можно давать ему детские ветрогонные препараты (например, Эспумизан, Боботик) и делать легкий антиколиковый массаж живота.

Особенности сна по мере взросления

Рассмотрим, как меняется сон младенца по месяцам.

1. В первый месяц жизни малыш спит почти весь день, до 22 часов. Адаптация к новой среде требует от него отдыха, который происходит во сне. Периоды бодрствования составляют около 40 минут.

2. На втором месяце грудничок может не спать целый час, иногда до 1,5 часов. В сумме он спит 15-18 часов. В этот период у детей наблюдается «кризис» — затрудненное засыпание и частые пробуждения. Родителям не стоит беспокоиться, это нормально. Днем кроха просыпается около пяти раз каждые 40-120 минут, а ночью может спать до 5 часов подряд.

3. На третьем месяце жизни малыши спят меньше днем — около 5,5 часов, и около 11 часов ночью. Дневной сон длится от 40 до 120 минут. Родителям стоит приучать ребенка засыпать вечером с 19:00 до 22:00, наблюдая за признаками усталости.

4. В четвертом месяце начинается выработка мелатонина — гормона сна, который способствует развитию. Ночной сон должен быть крепким и длиться не менее 11 часов, прерываясь только на одно кормление.

5. У пятимесячных детей общее время сна сокращается до 14-17 часов. Днем они спят трижды по 2 часа, а ночью — около 12 часов. Родителям стоит скорректировать распорядок дня с учетом поведения малыша.

6. Шестимесячные дети спят днем не более 3-4 часов, а ночью — около 12. Периоды бодрствования достигают 2-2,5 часов. Днем малышей укладывают на два отдыха по 1,5 часа.

7. На седьмом месяце устанавливается стабильный двухразовый дневной отдых по 2 часа, а ночной сон составляет 10-12 часов. Продолжительность бодрствования достигает 3 часов.

8. Восьмимесячный малыш спит около 15 часов в сутки, из которых 3 часа отведены на два дневных отдыха по 1,5 часа. Периоды бодрствования увеличиваются до 3,5 часов, и ночью он может не просыпаться.

9. На девятом и десятом месяце дети спят 14-15 часов в сутки. Они отказываются от вечернего сна, так как это ухудшает настроение и мешает ночному отдыху. Малыши уже могут засыпать самостоятельно, даже если просыпаются ночью. Родители замечают индивидуальные особенности режима сна.

10. В возрасте 11-12 месяцев дети способны адаптироваться к индивидуальному расписанию. Родители могут приучать малыша к равномерному распределению дневного сна, что способствует крепкому ночному отдыху. Годовалые дети привыкают к одноразовому дневному отдыху и спят около 12-14 часов в сутки, а промежутки бодрствования составляют 6 часов.

5 важных моментов

Как должен спать новорожденный? В комфортных и безопасных условиях. Однако представления о комфорте у ребенка и взрослого могут сильно отличаться. В чем ребенок не нуждается?

1. В абсолютной тишине днем. В утробе матери ребенок слышит мамино сердцебиение и работу пищеварительной системы. Поэтому не обязательно ходить на цыпочках, когда грудничок спит. Некоторых младенцев успокаивает шум стиральной машины, фена и даже пылесоса. Уличное движение, лай собак и крики на детской площадке не мешают здоровому сну малыша. Для ночного сна желательно соблюдать тишину, чтобы кроха учился различать день и ночь.

2. В абсолютной темноте днем. Не рекомендуется затемнять комнату днем, но ночью свет следует гасить. Световой режим поможет грудничку выработать цикл дневного и ночного сна и настроить внутренние биологические часы.

3. В мягкой постели и подушке. Для безопасности рекомендуется использовать жесткие детские матрацы. Подушку можно не использовать до года-двух.

4. В комнате с жарким и сухим воздухом. Комфортные условия способствуют крепкому сну. Температура воздуха не должна превышать 22 °C, а влажность должна быть в пределах 50–70%.

5. В недоедании. Как спится голодному человеку? Плохо и тревожно. Это особенно актуально для месячного малыша. Режим сна и кормления взаимосвязаны, особенно в первые месяцы. Грудничок должен получать достаточное количество маминого молока или смеси, чтобы спать долго и спокойно.

В чем нуждается спящий малыш? В том, чтобы его мама тоже выспалась. Когда он проснется, у нее должны быть силы для игр, купаний, прогулок и кормлений. Поэтому новоиспеченным мамам настоятельно рекомендуется высыпаться.

Сколько спит новорожденный? Это зависит от индивидуальных особенностей грудничка, условий внешней среды и климата в семье. Даже гены могут повлиять на этот процесс. Важно, чтобы на продолжительность и частоту сна не влияло ухудшение здоровья малыша.

Сколько должен спать новорожденный ребенок

На вопрос о том, сколько времени должен спать новорожденный до месяца, нет однозначного ответа. В первые недели жизни малыш может спать до 20 часов в сутки, прерываясь только для кормления.

Если у ребенка регулярный стул, он активно сосет грудь или бутылочку, у него нормальная температура, он проводит время на прогулках и не проявляет беспокойства, то 16-17 часов сна в сутки также считается нормой.

С возрастом, к 2-3 месяцам, общее время сна будет постепенно сокращаться.

Какие условия необходимы для здорового сна?

Чтобы сон был комфортным и спокойным, необходимо создать благоприятные условия для малыша. Важно учитывать мелочи, которые могут повлиять на продолжительность и качество сна.

Постельные принадлежности

С первого дня пребывания малыша дома ему нужны правильные принадлежности для сна. Матрац должен быть ортопедическим, чтобы избежать проблем с позвоночником и сформировать правильную осанку.

Рекомендуется выбирать матрац из кокосового волокна, обращая внимание на маркировку: он должен быть предназначен специально для новорожденных. Использование подушек до года не рекомендуется. Если мама все же хочет купить подушку, следует выбирать специальные модели с анатомической формой, безопасные для младенцев.

Постельное белье должно быть из натуральных тканей (100% хлопок), чтобы кожа малыша могла дышать. В первые 2-3 месяца жизни лучше приобретать бесшовное белье.

Кормление

Не стоит сразу класть маленького ребёнка в кроватку после кормления, так как это может вызвать колики и срыгивания. После еды малыша нужно подержать «столбиком» около 10-15 минут. Это поможет избежать пищеварительных расстройств и обеспечит более спокойный и продолжительный сон.

Воздух

Важно, чтобы воздух в комнате был свежим и влажным. Сухой и пыльный воздух в детской комнате негативно сказывается на самочувствии ребёнка.

Проветривать помещение, где находится малыш, нужно как можно чаще, особенно перед сном. Процедура должна длиться не менее 15-20 минут.

Для поддержания необходимой влажности можно использовать «бабушкины» методы: расставить кастрюли с водой или развесить мокрые полотенца. Также можно приобрести увлажнитель.

Не забывайте о влажной уборке, которая должна проводиться ежедневно, особенно если в комнате есть ковры. В идеале ковры лучше убрать из детской на некоторое время.

Температура

Терморегуляция у детей первого месяца жизни ещё несовершенна, поэтому важно следить за тем, чтобы ребёнок не перегревался и не мерз. Оптимальная температура для сна детей до года составляет 18 градусов.

Свет

Новорожденные дети могут засыпать при ярком освещении, но такой сон не полезен. Если малыш находится в отдельной комнате, лучше включить все лампы и светильники.

Если родители спят с малышом в одной комнате, можно оставить источник света включенным, но он не должен быть слишком ярким. В этом случае подойдут лампы с абажуром.

Звуки

Приучать малышей к абсолютной тишине с первых дней не стоит.

Ребёнок может спокойно спать при работающем телевизоре, но звук должен быть приглушённым. Мама может разговаривать по телефону, если делает это тихо. Однако пылесосить комнату, где спит младенец, не рекомендуется.

Присутствие мамы

Пока малыш маленький, ему нужно постоянное присутствие мамы. Когда кроха засыпает, можно посидеть рядом, спеть песенку или просто погладить его. Как только малыш закроет глаза, уберите руки и отойдите от кроватки.

Продолжительность дневного сна

Отдых в светлое время суток остается важным для подросшего малыша. Если грудничок плохо спит днем, это может негативно сказаться на его психоэмоциональном развитии.

Дневной сон должен составлять 8-9 часов и включать четыре периода по 2-2,5 часа. Допускаются более длительные периоды отдыха во время прогулок. Интервал между ними может достигать часа-полутора. С возрастом младенец начинает интересоваться окружающим миром, что может привести к сокращению дневного сна. К месяцу новорожденный отдыхает днем в среднем 6-7 часов, и эта цифра постепенно уменьшается.

Некоторые младенцы предпочитают спать короткими, но частыми промежутками. Это также считается нормой, если в сумме ребенок получает необходимое количество часов отдыха, не капризничает, хорошо ест и проявляет активность.

Чтобы определить, достаточно ли спит новорожденный, нужно сложить все отрезки сна за сутки. При этом следует учитывать, что младенец может сосать грудь и дремать одновременно — это также считается временем отдыха.

Сколько должен спать грудничок, представлено в таблице:

Эти нормы являются общепринятыми, но каждый ребенок уникален. Не стоит переживать, если малыш спит меньше. Современные дети часто спят меньше. Нормой считается, если месячный ребенок имеет хотя бы один период дневного сна более 1,5 часа, а остальные — около 40 минут, в сумме достигая 15-16 часов сна в сутки.

Нарушением сна считается, если:

• младенец в месячном возрасте спит менее 15 часов;
• засыпает с трудом после долгого укачивания;
• просыпается каждые 10-15 минут;
• спит целый день, не просыпаясь на кормления.

Если грудничок не спит весь день, беспокоится и плачет или, наоборот, спит слишком долго и вялый, пропуская кормления, это повод обратиться за консультацией к педиатру.

Сон в положении на спине

Сон на спине — наиболее распространенная позиция для маленького ребенка. В этой позе малыш расслаблен: ножки согнуты в коленях и раскинуты в стороны, ручки сжаты в кулачки и расположены у подбородка. Лежа на спине, грудной ребенок может легко шевелить ножками и ручками.

Важно внимательно следить за спящим ребенком. Если он активно шевелит ручками и просыпается, возможно, стоит пеленать верхнюю часть его туловища перед сном.

При укладывании малыша на спину рекомендуется поворачивать его головку набок, чередуя стороны. Это поможет избежать захлебывания при срыгивании и предотвратит развитие кривошеи.

Укладывать ребенка на спину противопоказано при коликах и дисплазии тазобедренных суставов. Если ваш малыш здоров, эта поза ему подойдет.

Совместный или раздельный сон: что лучше?

Одним из эффективных способов укладывания малыша является совместный сон. Этот метод, на первый взгляд, подходит как ребенку, так и матери. Малыша не нужно отнимать от груди или перекладывать, что снижает риск его пробуждения. Он чувствует тепло и запах мамы, что способствует спокойному и крепкому сну.

Родители не переживают за ребенка и не встают среди ночи, чтобы проверить его состояние. Преимущества совместного сна также включают синхронизацию биоритмов мамы и младенца, а также поддержку лактации.

Однако совместный сон имеет и недостатки:

• существует риск травмирования малыша при неосторожном движении;
• родители могут испытывать постоянное напряжение, что ухудшает качество их сна и работоспособность;
• возникают трудности с укладыванием малыша днем в люльку или детскую кроватку, так как ребенок привыкает спать рядом с мамой;
• уменьшается пространство в кровати;
• существует риск перекармливания младенца;
• может возникнуть ущемление в интимной жизни родителей;
• в дальнейшем могут возникнуть трудности с приучением ребенка к самостоятельному сну.

Часто дети отказываются спать одни, иногда даже в течение нескольких лет. Также есть риск передачи ОРВИ или гриппа, если кто-то из родителей болен. Важно помнить, что симптомы заболеваний могут проявляться не сразу, и инкубационный период составляет от 2 до 5 дней, в течение которых человек является переносчиком вируса.

Многие врачи не рекомендуют практиковать совместный сон. Некоторые психиатры утверждают, что он может задерживать психическое развитие малыша и способствовать инфантильности. Большинство педиатров советует приучать ребенка спать отдельно от матери.

В начале, чтобы малыш чувствовал себя спокойно, рекомендуется ставить его кроватку рядом с родительской. Постепенно можно отдалять спальное место ребенка, что поможет без вреда приучить его к раздельному отдыху.