Какие еще заболевания могут вызвать сонливость и слабость

Сонливость и головокружение могут быть тревожными симптомами при травме черепа или сотрясении мозга. Если после удара головой у человека наблюдаются слабость, тошнота и сонливость, необходимо обратиться к врачу для обследования.

Пониженное артериальное давление также вызывает сонливость и головокружение из-за недостатка кислорода, поступающего в мозг.

Железодефицитная анемия приводит к нехватке кислорода, так как недостаток железа нарушает выработку гемоглобина. В результате больной испытывает постоянную усталость, у него выпадают волосы и искажается вкус.

Слабость и упадок сил в организме – причины

Хроническая усталость может возникать по различным причинам, которые делятся на три основные группы: психологические (моральное истощение), физиологические и сезонные. Эта классификация признана в медицинских кругах.

Распространенные причины регулярной сильной слабости:

1. Длительное отсутствие полноценного отдыха и нарушенный режим сна.
2. Повышенные физические и умственные нагрузки.
3. Нехватка витаминов.
4. Реакция на смену времен года и погодные условия.
5. Гормональные нарушения.
6. Стрессы и эмоциональные переживания, включая депрессию.
7. Заболевания бактериальной, вирусной или грибковой природы.
8. Наличие паразитов в организме.
9. Гиподинамия — недостаток физической активности.
10. Обезвоживание.
11. Плохая экология и недостаток чистого воздуха.
12. Реакция на прием определенных лекарств.

Упадок сил при заболеваниях

Слабость часто рассматривается вместе с другими симптомами как признак заболевания, например, вирусного или инфекционного. Сопутствующая температура может указывать на инфицирование или сепсис. Слабость в конечностях может свидетельствовать о суставных патологиях, таких как сколиоз или остеохондроз.

Общая слабость характерна для множества заболеваний и наблюдается при:

• кишечных инфекциях;
• гриппе;
• кори;
• сапе;
• тифах (включая сыпной);
• пятнистых лихорадках;
• пневмоцистозе;
• абсцессе легкого;
• миокардите;
• инфекционном мононуклеозе;
• хронической анемии и других болезнях.

Упадок сил после болезни

После перенесенной болезни может возникать слабость. Это следствие перенесенного недуга. Если после гриппа, ОРВИ или другого инфекционного заболевания вы чувствуете недомогание, сонливость и беспокойство, это может указывать на астению — истощение нервной системы. Организм мобилизовал все ресурсы для борьбы с болезнью и теперь должен восполнить запасы. Обмен веществ в клетках замедлен. Кроме того, слабость может быть связана с интоксикацией: организм продолжает выводить вредные вещества.

Постоянный упадок сил

Постоянная слабость и другие симптомы не всегда указывают на болезнь. Регулярные стрессы, физические нагрузки и умственная деятельность без достаточного отдыха могут вызывать упадок сил. Что делать, если причиной не являются заболевания?

Среди возможных причин этого состояния:

1. Беременность. Часто проявляется на ранних и поздних сроках, сопровождается тошнотой, потерей аппетита и нервозностью. При скачках артериального давления стоит обратиться к врачу.
2. Гормональный сбой.
3. Психоэмоциональные расстройства, связанные с истощением нервной системы. Провокатором может быть алкоголизм.
4. Негативное влияние экологической ситуации, указывающее на интоксикацию организма.

Слабость без температуры

Быстрая утомляемость при нормальной или пониженной температуре характерна для людей астенического типа. Слабость может быть настолько выраженной, что они буквально засыпают на ходу.

Основная причина — дефицит кислорода, который может приводить к кратковременным потерям сознания. При заражении Covid-19 ситуация ухудшается из-за поражения легких.

Снижение сатурации — уровня кислорода в крови — происходит из-за нарушения газообмена. Если показатель ниже 93%, требуется дополнительная подача кислорода через маску или трубку. Резкое падение сатурации до критических значений требует подключения аппарата искусственной вентиляции легких (ИВЛ).

Наиболее серьезное осложнение коронавирусной инфекции — дыхательная недостаточность и острый респираторный дистресс-синдром. Это приводит к гипоксии головного мозга, что усиливает слабость, заторможенность, разбитость и спутанность сознания.

Принципы терапии

Чтобы избавиться от слабости в теле, важно учитывать причины ее появления. Длительность курса лечения зависит от стадии патологии на момент обращения к врачу. Во время лечения следует избегать алкоголя.

Для снижения давления применяют Дибазол, Папаверин и сульфат магния, а для повышения — Мезатон, Кордиамин и Кофеин. Для устранения спазмов используют Но-шпу, а для купирования боли — Кетанов и Дексалгин. При анемии назначают препараты железа, такие как Тотем, Феррум лек и Сорбифер, а также проводят витаминотерапию. При сахарном диабете необходимо строгое введение инсулина.

Некоторые патологические процессы могут прогрессировать скрыто, и их можно выявить только с помощью обследования. Если слабость в теле наблюдается постоянно, необходимо обратиться к врачу и пройти диагностику, не игнорируя ухудшение самочувствия.

Симптомы упадка сил при тревожном расстройстве (ВСД)

Пациенты с нервным упадком сил часто описывают свое состояние так:

• хроническая усталость;
• постоянное ощущение исчерпанности;
• полное отсутствие энергии для выполнения задач;
• головокружение от усталости;
• трудности с выполнением даже легких дел;
• сильная усталость после небольших усилий;
• эмоциональное выгорание;
• низкая выносливость;
• желание спать даже после долгого сна;
• утреннее ощущение, что не хватит сил дожить до вечера.

Каждый из этих признаков может проявляться отдельно или в сочетании. Иногда симптомы выражены слабо или отсутствуют, а в другие дни усталость может быть настолько сильной, что затрудняет дыхание.

Усиление усталости может быть связано со стрессовыми событиями, а может возникать без видимой причины.

Часто симптомы упадка сил сопровождаются признаками хронической тревоги.

Лечение слабости

Лечение слабости должно основываться на устранении ее причины.

При инфекционных заболеваниях первопричиной является инфекционный агент. В этом случае применяют соответствующую лекарственную терапию и меры для повышения иммунитета.

У здорового человека слабость, вызванная переутомлением, проходит сама. Основные меры — это полноценный сон и отдых.

При слабости, вызванной переутомлением или нервным перенапряжением, важно восстановление нервных сил и повышение устойчивости нервной системы. Лечебные меры должны быть направлены на нормализацию режима труда и отдыха, а также на устранение негативных факторов. Эффективны фитотерапия и массаж.

В некоторых случаях для устранения слабости потребуется коррекция рациона, включая продукты, богатые витаминами и микроэлементами.

Слабость – что делать? Общие рекомендации

1. Нормализуйте питание. Углеводы, витамины и макро-микроэлементы являются источниками энергии. Если вы не завтракаете, это может затруднить выполнение физической или умственной работы.

2. Соблюдайте режим работы, отдыха и сна. Ученые установили, что организм восстанавливается лучше, если ложиться спать не позднее 22:00. Избегайте переутомления: работа без перерывов может привести к болезням, на лечение которых не всегда хватает заработанных средств.

3. Если вы много работаете, полезно принимать витаминно-минеральные комплексы. Они могут помочь при психологической слабости, связанной со стрессом, унынием или депрессией.

4. Больше двигайтесь и делайте утреннюю зарядку. Недостаток физической активности ослабляет мышцы, что затрудняет передвижение. При сидячей работе замедляется кровообращение в тазобедренной области и ногах, что приводит к слабости и онемению. Активное движение улучшает кровообращение и общее самочувствие.

5. Если вас раздражает какой-либо фактор, например, работа, новости или компьютерные игры, постарайтесь устранить его или изменить свое отношение к нему.

6. Проветривайте помещение, в котором проводите много времени. Недостаток кислорода может вызывать слабость и головокружение.

7. Пейте не менее 2 литров воды в сутки. Обезвоживание может происходить даже при отсутствии жары. Частая слабость и головокружение могут свидетельствовать о недостатке воды. Человек на 70% состоит из воды, поэтому нормальное функционирование органов возможно только при поддержании водного баланса.

8. При отравлении продуктами питания примите сорбент (например, активированный уголь, Атоксил или Энтеросгель) и увеличьте потребление жидкости.

9. Слабость у женщин во время месячных связана не только с изменением гормонального фона, но и с потерей крови. У мужчин острая потеря крови также может вызывать слабость. Для улучшения самочувствия в таких случаях полезно употреблять гранат и соки (яблочно-морковный, свекольный).

Лечение слабости лекарственными препаратами

Важно! Перед применением лекарственных препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Острая потеря крови (например, при ранениях или менструациях) может потребовать применения препаратов на основе железа, таких как «Фербитол», «Гемостимулин» и «Ферроплекс».

При нервных расстройствах, неврозах и ПМС рекомендуется «Грандаксин».

Для борьбы с депрессией и тревожностью подойдут «Тенотен».

При повышенной раздражительности и усталости, а также для снятия агрессии можно использовать «Глицин».

Для общего укрепления организма, повышения умственной и физической активности, а также нормализации обменных процессов подойдут витаминно-минеральные комплексы «Супрадин» и «Витрум».

Рекомендация для эффективного лечения

Человек может самостоятельно принимать лекарства для улучшения самочувствия, но это лишь симптоматическое лечение, которое временно устраняет боль. Полное излечение возможно только при выявлении и устранении основной причины симптомов, таких как боль, озноб и тошнота.

Корректировка рациона, нормализация режима труда и отдыха, а также избегание стрессов могут помочь избавиться от многих болезненных проявлений. Гипотензивные препараты, ноотропы и сосудистые медикаменты могут значительно улучшить работу мозга, устраняя тошноту и головную боль.

Прием любых медикаментов должен назначаться только специалистом, который учитывает общее состояние здоровья пациента и возможные реакции на лекарства.

Некоторые люди предпочитают народные средства, чтобы избежать аптечных препаратов. Эти методы могут быть частью комплексного лечения, но не заменят его. Облегчение состояния может наступить не сразу, но будет более продолжительным при соблюдении принципов здорового образа жизни.

Если у человека наблюдаются слабость, тошнота, головокружение, сонливость и температура 37 градусов, важно выяснить причину этих симптомов. Понимание источника проблемы может помочь в самопомощи с использованием медикаментов или народных методов. Однако, если симптомы острые или продолжаются несколько дней, необходимо обратиться к врачу.

Для борьбы с головными болями и слабостью можно следовать простым рекомендациям:

1. Избавьтесь от вредных привычек или начните процесс отказа от них.
2. Больше гуляйте, занимайтесь спортом и дышите свежим воздухом.
3. Пересмотрите рацион, добавив полезные продукты и витаминные комплексы.
4. Откажитесь от кофе, но пейте не менее 2 литров воды в день.
5. Составьте график дня для решения многих проблем.
6. Обеспечьте себе полноценный сон.

Головная боль, апатия, рвота, сонливость и слабость могут указывать на различные проблемы в организме, от незначительных до требующих немедленного внимания. Поэтому при появлении даже незначительных симптомов стоит обратиться к врачу.

Если причина слабости и тошноты ясна, иногда достаточно выпить таблетку, выспаться или просто отдохнуть. Но если усталость и симптомы не проходят, и появляются новые, необходима консультация врача.

Сначала следует посетить терапевта, который соберет анамнез и направит к узкопрофильному специалисту. Если данных для диагноза недостаточно, могут потребоваться дополнительные обследования. Вероятно, пациент будет направлен к неврологу, психиатру, эндокринологу или нейрохирургу.

Что делать, когда невозможно заснуть

Причинами упадка сил, сонливости и слабости могут быть плохие условия и качество сна. Немедленно замените неудобную подушку или матрас, найдите комфортные постельные принадлежности.

В некоторых случаях увеличение продолжительности ночного отдыха может помочь устранить дневную вялость. Попробуйте ложиться спать раньше обычного. Откажитесь от привычки проводить время перед экранами телевизора или компьютера. Мелькающее изображение утомляет и нагружает центральную нервную систему, которая долго не может вернуться в спокойное состояние.

Вместо просмотра информации на компьютере лучше почитайте интересную книгу при хорошем свете. Это поможет расслабиться и получить удовольствие от прочитанного.

Если вам трудно уснуть из-за размышлений о рабочих проблемах, попробуйте народный рецепт для борьбы с бессонницей. Перед сном выпейте теплое молоко с небольшим количеством натурального меда — это поможет обеспечить крепкий полноценный сон. Утомляемость также хорошо снимает родиола розовая.

Методы лечения, когда происходит упадок сил

Борьба с состоянием, нарушающим привычный образ жизни, имеет смысл только после выяснения точной причины недуга. Если упадок сил не вызван патологическими изменениями в организме, можно улучшить ситуацию, следуя следующим рекомендациям:

• Пересмотрите продолжительность сна.
• Принимайте контрастный душ после пробуждения.
• Включите витамины в рацион.
• Занимайтесь физическими упражнениями, плавайте и гуляйте на свежем воздухе.
• Используйте ароматерапию с лавандовым или эвкалиптовым маслом.

Из медикаментов рекомендуется препарат «Вазобрал», который улучшает кровообращение в мозге, а также в артериальных, венозных и капиллярных руслах. Он является эффективным кардиостимулятором и положительно влияет на состояние сосудистых стенок и общее состояние органов и систем.

Для профилактики упадка тонуса хорошо зарекомендовали себя витамины на основе пчелиных продуктов (маточное молочко, пыльца, растительный сироп) — «Дигидрокварцетин» и комплекс витаминов и минералов «Витрум».

Для восстановления жизненного тонуса и повышения активности стоит пересмотреть рацион питания, добавив полезные энергетические продукты: овсяную кашу, мед, черную фасоль и щавель.

Для лечения можно использовать натуральные методы:

• Для улучшения тонуса и поднятия духа готовьте смесь из свежевыжатого сока листьев, сока лимона и меда в произвольных пропорциях. Готовьте перед употреблением и принимайте перед каждым приемом пищи.
• Эффективны некоторые овощи, например, морковь, которая является источником витаминов и микроэлементов и обладает антиоксидантными свойствами.
• Спорыш. Для лечения упадка сил используйте сбор высушенных трав спорыша, залейте кипятком и настаивайте 30 минут. Употребляйте дважды в день по 1/3 стакана до еды.
• Настойка из овса. Смешайте одну часть овса с десятью частями водки и настаивайте в темном месте 10-12 дней. Принимайте по 20 капель после еды.

Способы восстановления сил

Если говорить о факторах, вызывающих постоянную усталость, восстановить силы помогут:

Важно не только количество, но и качество пищи. В рацион следует регулярно включать рыбу, нежирное мясо, курицу, кисломолочные продукты, орехи, злаки, фрукты и овощи.

Что делать при упадке сил и слабости, если вообще не понимаешь, зачем ты тут

Если спросить обладателей разных векторов о смысле жизни, они ответят конкретно. Зрительник скажет: «В любви!» Обладатель кожного вектора: «В доме, машине, хорошей зарплате, статусе и отдыхе на Канарах». Человек с анальным вектором: «В семье и детях». Мышечник: «Главное — хорошо поработать. Вспахал огород — доволен».

Звуковик же часто не может ответить на этот вопрос. Всё, что важно другим, для него незначимо и неинтересно. Он ищет настоящую жизнь, не может понять, к чему его влечет, и чувствует пустоту существования. Ему одиноко, и он не находит понимания у окружающих.

Незнание своих желаний лишает звуковика удовольствия. Тело отказывается двигаться, ведь удовольствие недостижимо. Всё кажется пресным и безвкусным. Он может проводить дни в постели, не есть и не выходить из дома. Зачем жить, если смысл недостижим?

«Я мертвый человек. Я просыпаюсь утром и хочу только одного — спать. Одеваюсь в черное, ношу траур по себе. Траур по человеку, которым не стал».

Фредерик Бегбедер, «Любовь живет три года»

Самый сильный упадок сил наблюдается у нереализованных звуковиков. Хотя существуют звуковые профессии, где они могут найти себя, этого уже недостаточно.

Звуковик получает облегчение, когда учится концентрироваться и превращать абстрактные мысли в практические идеи, но стремление к самопознанию и коллективному психическому опыту сильнее. Однако он еще не осознает этого. Раскрытие его скрытых желаний происходит на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».

Причины

Усталость и тошноту могут вызывать:

• факторы образа жизни
• острые заболевания
• хронические состояния

Факторы образа жизни

Факторы образа жизни, способствующие усталости и тошноте:

• недостаток сна
• переедание
• поздние ужины
• чрезмерное употребление алкоголя накануне
• употребление наркотиков
• отсутствие физической активности
• чрезмерное перенапряжение из-за смены часовых поясов

Инфекции

Некоторые инфекции могут вызывать усталость и тошноту. К ним относятся:

Бактериальные инфекции:
— Helicobacter pylori (H. pylori)
— кишечная палочка (E. coli)
— хламидии

Вирусные инфекции:
— грипп
— вирус Эпштейна-Барра (ВЭБ)
— полиовирус гепатита
— вирус Эбола
— малярия
— лихорадка Денге

Паразитарные инфекции:
— анкилостомоз

Психологическая причина

Проблемы с психическим здоровьем могут проявляться физическими симптомами, такими как усталость и тошнота. К ним относятся:

• тревога
• стресс
• депрессия
• потеря и горе

Гормональные изменения

Усталость и тошнота могут возникать из-за состояний, влияющих на гормоны или эндокринную систему. К ним относятся:

• гипертиреоз
• гипотиреоз
• гиперпаратиреоз
• гиперкальциемия
• болезнь Аддисона

Неврологические заболевания

Заболевания нервной системы могут вызывать симптомы, такие как тошнота и усталость. Примеры таких заболеваний:

• мигрень
• эпилепсия
• сотрясение головного мозга
• черепно-мозговая травма (ЧМТ)
• рассеянный склероз (РС)
• опухоль головного мозга

Прочие состояния

Другие состояния могут вызывать тошноту и усталость, иногда с дополнительными симптомами. Вот некоторые из них:

• реакции на укусы животных
• пищевые отравления
• пищевая непереносимость или аллергия
• целиакия
• воспалительные заболевания кишечника (ВЗК)
• язвенная болезнь желудка
• гипертония
• тепловой удар
• предменструальный синдром (ПМС)
• эндометриоз кишечника
• апноэ во сне
• синдром хронической усталости
• диабет
• заболевания почек
• цирроз печени или печеночная недостаточность

Усталость и тошнота часто наблюдаются на ранних стадиях беременности. Врачи называют это «утренней тошнотой», хотя симптомы могут возникать в любое время суток. Исследование 2014 года показало, что утренняя тошнота встречается примерно у 85% беременных.

Тошнота при пробуждении может быть следствием плохого сна или расстройства пищеварения накануне. Однако это также может указывать на хроническую проблему со здоровьем.

Упадок сил – как восстановиться?

Упадок сил — это реакция организма на перегрузки. Устранение провокатора помогает избавиться от недуга. Основной принцип терапии — комплексный подход. Пациент должен пройти обследование, исключить серьезные заболевания, поддерживать связь с лечащим врачом и соблюдать режим.

Лечение хронической усталости включает:

• психологическую реабилитацию;
• диетотерапию;
• витаминотерапию;
• поддержку работы ЖКТ, мозга и эндокринной системы;
• коррекцию иммунной системы (медикаментозно и немедикаментозно);
• массаж, ароматерапию и другие физиотерапевтические процедуры;
• нормализацию режима сна и отдыха.

Как взбодрить организм при упадке сил?

Когда наблюдается упадок сил, не связанный с заболеваниями, можно справиться с проблемой консервативными методами. Основные рекомендации касаются изменения образа жизни.

Чтобы побороть слабость и сонливость, следуйте простым советам:

1. Избегайте стресса.
2. Не перенапрягайтесь.
3. Измените режим, уделяйте больше времени отдыху.
4. Обеспечьте здоровый сон.
5. Откажитесь от вредных привычек.
6. Правильно питайтесь и не переедайте, особенно вечером.
7. Включите в рацион витаминные комплексы.
8. Гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом и плаванием.

Препараты при упадке сил

Если симптомы, такие как тошнота, слабость и головокружение, вызваны нездоровьем, можно решить проблему с помощью лекарств. Обычно терапия включает иммуномодуляторы, снотворные, седативные средства, транквилизаторы и антидепрессанты.

Популярные фармацевтические препараты:

• Глицин – аминокислота, улучшающая реакции организма, снижающая агрессию и раздражительность;
• Энтерферон – иммуностимулятор;
• Гомеопатический препарат Тенотен – укрепляет нервную систему;
• Грандаксин – снижает эмоциональное напряжение, применяется при неврозах;
• Фербитол – препарат на основе железа;
• Ноотропный психостимулятор Фенотропил;
• Стимулятор умственной работоспособности Родиола Розовая.

Витамины при упадке сил

Прием витаминных и минеральных комплексов оказывает положительное терапевтическое воздействие. Они помогают восполнить недостаток необходимых веществ в организме. Витамины группы В, А, D и фолиевая кислота особенно важны при упадке сил и усталости. Их можно легко найти в витаминных комплексах.

Наиболее эффективные из них:

• Супрадин;
• Витрум;
• Компливит;
• Аэровит;
• Алфавит Энергия;
• Дуовит;
• Макровит.

Травы при упадке сил

Народные средства могут быть полезны при общей слабости, сонливости и раздражительности. Для восстановления организма, в том числе нервной системы, подходят лекарственные травы и сборы. Они укрепляют организм и повышают иммунитет. К ним относятся:

• шиповник;
• мать-и-мачеха;
• корень девясила;
• луговой клевер;
• одуванчик.

Бодрящий отвар

Ингредиенты:

• сушеные листья вербены – 15 г;
• вода – 250 мл.

Приготовление и применение:

1. Листья залить водой и довести до кипения.
2. Остудить отвар и принимать по столовой ложке при сильной слабости.
3. Повторять каждый час до улучшения самочувствия.

Рецепт ванны для снятия хронической усталости

Ингредиенты:

• хвойные ветки, иголки, шишки – 100 г;
• вода – 250 мл.

Приготовление и применение:

1. Хвойные иголки и шишки очистить от грязи и залить водой.
2. Кипятить в течение 30 минут, затем процедить и остудить отвар.
3. Добавить в ванну 750 мл отвара на весь объем воды.

Продукты при упадке сил

Правильное питание может значительно улучшить состояние при слабости и упадке сил. Некоторые продукты содержат необходимые для здоровья вещества, которые повышают уровень энергии:

• белок;
• клетчатка;
• фосфор;
• магний;
• калий;
• кальций;
• йод.

К таким продуктам и напиткам относятся:

• свежая скумбрия;
• щука;
• куриная грудка;
• черника;
• гранат;
• грейпфрут;
• виноградный сок;
• фасоль;
• орехи.

Упадок сил может ощущаться у людей любого возраста и профессии. Важно обратиться к врачу — терапевту, неврологу или специалистам узкой направленности: психологу, гастроэнтерологу, иммунологу.

Необходимо выявить причины синдрома хронической усталости и начать лечение, чтобы не запустить недуг. Консервативные методы могут дать хорошие результаты.

Постоянная усталость — это не норма

Многие люди ошибочно считают хроническую усталость нормой из-за быстрого ритма жизни: постоянные недосыпания, высокая нагрузка на работе и частые стрессы. Даже физически крепкий человек в таких условиях вряд ли будет чувствовать себя бодрым.

По словам врачей, здоровый человек не должен испытывать постоянной усталости и должен чувствовать бодрость после сна. Если наблюдается снижение работоспособности, апатия и непреодолимое желание выспаться, необходимо срочно пройти обследование. Упадок сил может быть симптомом различных заболеваний, в том числе серьезных.

Профилактика слабости

Для предотвращения упадка сил следуйте этим рекомендациям:

• Избегайте переохлаждения;
• Питайтесь полноценно, выбирая продукты, богатые витаминами и микроэлементами;
• Следите за сроками годности продуктов;
• Пейте не менее 2 литров воды в день;
• Соблюдайте режим работы, отдыха и сна, высыпайтесь;
• Устраните раздражающие факторы или измените к ним свое отношение;
• Соблюдайте личную гигиену;
• Проветривайте помещение, где проводите много времени, и поддерживайте его чистоту – делайте влажную уборку и чистите кондиционер;
• Больше двигайтесь.

Что предпринять: общие рекомендации

Измените рацион питания. Увеличьте количество свежих овощей, ягод, зелени и фруктов, чтобы еда была богата витаминами и микроэлементами. На время откажитесь от шоколада, сдобных сладостей и тонизирующих напитков (черного чая, кофе, энергетиков). Стимуляторы на основе кофеина не помогут восстановить истощенную нервную систему и могут вызвать кошмары, бессонницу и ухудшение состояния.

Увеличьте потребление воды в течение дня.

Чаще проводите время на свежем воздухе, совершайте вечерние прогулки.

Нормализуйте режим дня, старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время.

Важно дать организму возможность восстановиться, поэтому не исключайте отдых из расписания и не сокращайте время сна. Для пожилых людей и маленьких детей полезно устраивать дневной перерыв для короткого сна (30-40 минут).

Включите в свою жизнь ароматерапию, релаксацию и музыкотерапию. Теплые ванны с эфирными маслами, благовония, расслабляющая музыка и массаж помогут снять физическое напряжение и восстановить силы.

Занятия йогой и дыхательные упражнения также способствуют восстановлению организма.

Укрепление нервной системы, участие в психологических тренингах и семинарах по повышению стрессоустойчивости могут быть необходимы при упадке сил.

Смена работы или изменения в привычном рабочем графике иногда помогают быстро избавиться от ощущения усталости и отсутствия желания.

Если экстренные меры не приносят результатов в борьбе с «внутренним выгоранием», стоит обратиться к советам народной медицины.

Слабость и усталость без температуры

При коронавирусе у пациентов с астеническим синдромом возникают сильные ощущения слабости, из-за чего они могут засыпать на ходу. Это связано с выраженной гипоксией, которая вызывает усталость, предобморочные состояния и обмороки. Ситуацию усугубляет поражение легких, характерное для COVID-19.

Низкое насыщение крови кислородом происходит из-за нарушенного перехода кислорода из воздуха в кровь. Это состояние определяется сатурацией, или насыщенностью крови кислородом. Если сатурация ниже 93%, пациенту необходима кислородная терапия через маску или ИВЛ. Наибольшую опасность представляет кислородное голодание мозга, что может привести к гипоксическим повреждениям. В таких случаях слабость становится ведущим симптомом, наряду с разбитостью, заторможенностью и снижением когнитивных функций.