Почему летом мы реже простужаемся?

Каждый из нас замечал, что заболеть ОРВИ летом – редкость, в отличие от осени или весны. Зимой также не так много заболевших, поэтому ОРВИ имеет сезонный характер и ассоциируется с промозглой межсезонной погодой.

Микробы и вирусы всегда находятся рядом, но летом мы реже переохлаждаемся. Зимой, наоборот, из-за мороза концентрация микроорганизмов в воздухе снижается, так как им тоже некомфортно на холоде. Летом наш иммунитет значительно сильнее благодаря нескольким факторам:

• Солнечные лучи способствуют выработке витамина D в коже;
• Летом мы едим больше свежих овощей, фруктов и зелени, что сохраняет витамины;
• Летом люди чаще отдыхают: каникулы у школьников и студентов, отпуска у работающих, что снижает уровень стресса;
• Меньше переохлаждений;
• Меньше контактов с людьми из-за отпусков и каникул, а также меньшего числа пассажиров в общественном транспорте.

С сентября люди возвращаются из отпусков, формируются школьные классы и студенческие группы. На улице холодает, иммунитет ослабевает, и ОРВИ начинает распространяться.

Зимой наблюдается спад заболеваемости, так как вирусы гибнут или «затормаживаются» на морозе. Люди одеваются тепло и следят за здоровьем. В отличие от осени, когда температура колеблется, зимой организм испытывает стресс из-за холода. После холодной зимы большинство людей чувствует усталость от работы и учебы, а короткие дни с недостатком солнечного света требуют больших затрат энергии на поддержание тепла. Зима становится вялотекущим стрессом для организма. Весной снова происходят перепады температуры, что, в сочетании с весенним авитаминозом, создает благоприятные условия для пробуждения вредных микроорганизмов.

Совет 6. Сократите употребление мяса и птицы

Сколько мяса и птицы можно есть при инфекциях мочевыводящих путей (ИМП) — вопрос спорный.

В статье журнала mBio (август 2018) утверждалось, что инфекции мочевых путей могут быть вызваны мясом, зараженным кишечной палочкой. Однако эти предположения были опровергнуты. Исследования показали, что связи между потреблением мяса и заболеваниями мочеполовой сферы нет.

Некоторые штаммы E. coli естественно обитают в кишечнике и не вызывают проблем со здоровьем. Воспалительный процесс возникает, когда бактерия проникает из кишечника в мочевыводящие пути. До 95% случаев воспаления мочевого пузыря связано именно с E. coli. Риск инфицирования выше у женщин, поскольку у них уретра короче и расположена ближе к влагалищу и прямой кишке, что облегчает колонизацию мочевыводящих путей.

Согласно исследованию буддистов Тайваня (опубликовано в январе 2020 года в Научных отчетах), у вегетарианцев риск ИМП на 16% ниже, чем у мясоедов. Ученые считают, что сокращение потребления мяса может снизить риск развития ИМП.

Советы по уходу за полостью рта и профилактике болезней зубов

Следуя этим рекомендациям, вы сможете улучшить здоровье полости рта и предотвратить множество заболеваний:

Чистите зубы не менее двух раз в день — утром и вечером. Избегайте чрезмерной чистки, так как это может повредить эмаль и травмировать десны. В течение дня в ротовой полости накапливаются остатки пищи, которые во время сна создают благоприятную среду для размножения бактерий. Не забывайте чистить язык, так как на его поверхности также скапливаются бактерии. Для этого используйте чайную ложку или отдельную зубную щетку. Многие производители предлагают щетки с двумя поверхностями — для чистки зубов и языка. Если у вас нет специальной щетки, подойдет и обычная.

Выбирая зубную щетку, учитывайте ее жесткость. Щетка должна эффективно очищать полость рта и массировать десны для улучшения кровообращения. Слишком жесткие щетки могут повредить слизистую и эмаль, а слишком мягкие не справятся с задачей. В труднодоступных местах могут скапливаться микробы, что приводит к образованию зубного камня, кариесу и воспалениям. Помните, что зубная щетка эффективна только в течение первых двух месяцев использования, после чего ее следует заменить.

Для профилактики заболеваний зубов откажитесь от курения, которое вызывает неприятный запах, пожелтение эмали и другие проблемы. Чистите зубы правильно, уделяя внимание обеим сторонам и очищая межзубные щели. Движения должны быть направлены по росту зубов.

Депрессия

Заторможенность психической деятельности и состояние разочарования, подавленности — характерные признаки депрессии, чаще встречающейся у женщин. Заболевание сопровождается тревогой, тоской, чувством ненужности, пессимистичным настроением, отчаянием и нежеланием жить. Физиологические проявления включают расстройства аппетита и сна, а также потерю или набор веса. Причинами могут быть психические переживания, физические и сексуальные обиды.

Профилактика:

• Общение с позитивными людьми и избегание одиночества.
• Регулярные занятия физкультурой.
• Использование аутотренинга и положительных эмоций для улучшения настроения.
• Ограничение потребления кофе, шоколада, сахара и сладостей, усугубляющих депрессию.
• Отказ от курения и алкоголя.
• Включение в рацион продуктов, которые успокаивают нервы.
• Применение расслабляющих ванн, контрастного душа, втирания оливкового масла и массажа.
• Определение целей и занятий, мотивирующих к активным действиям.

Болезни связанные с офисной работой

Эволюционно наш организм не приспособлен к длительному сидению без активности. Наши предки охотились, пасли скот, возделывали урожай, строили жилища и боролись за выживание. В условиях низкого уровня медицины и высоких рисков смертность была значительно выше, чем сейчас. Современный мир стал комфортным и безопасным, но это привело к множеству заболеваний. Наиболее распространенные и опасные болезни офисных работников:

• Проблемы со зрением. Постоянная работа за монитором и с документами приводит к перегрузке глаз, ухудшению зрения и развитию близорукости. Также может возникнуть синдром сухого глаза.
• Ожирение. Многие офисные сотрудники, особенно старше 30, страдают от избыточного веса из-за малоподвижного образа жизни, неправильного питания и замедления метаболизма. Частые перекусы сладостями и напитками с сахаром усугубляют ситуацию.
• Геморрой. Сидячая работа вызывает застой крови в области таза. Низкая физическая активность, неправильное питание и лишний вес способствуют развитию геморроя. 70% офисных работников обращаются к проктологу с этой проблемой.
• Проблемы с пищеварением. Многие сотрудники предпочитают заказывать еду в офис или перекусывать фаст-фудом, что негативно сказывается на желудочно-кишечном тракте.
• Сколиоз. Неправильная осанка при длительной работе за компьютером приводит к быстрому развитию сколиоза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
• Синдром хронической усталости. Офисные работники часто испытывают стресс из-за ранних подъемов и длительных поездок на работу. Нехватка сна накапливает усталость.
• Парурезис (боязнь мочеиспускания на людях). Эта проблема чаще встречается у мужчин из-за недостатка закрытых кабинок в туалетах.
• Люди, которые избегают опорожнения кишечника в общественных туалетах, часто страдают от геморроя, анальных трещин и запоров.
• Болезни суставов. Длительное сидение негативно влияет на суставы, так как кровь плохо поступает в мышцы, окружающие суставы, что приводит к их пересыханию.
• Остеохондроз. Длительное статическое напряжение на хрящи шейного отдела позвоночника вызывает болевые ощущения, которые могут иррадиировать в другие части тела.

Это лишь основные заболевания малоподвижного образа жизни. К ним добавляются синдром запястного канала, женские болезни, варикоз, риски депрессии, электромагнитное излучение от техники, гиподинамия и бактерии на ручках туалетов. Чтобы избежать этих проблем, важно соблюдать меры профилактики.

Симптомы сезонного ОРВИ

Симптомы этой болезни знакомы многим. Основные из них:

• Боль и першение в горле, дискомфорт при глотании;
• Повышенная температура (37-39 градусов);
• Кашель (с мокротой или сухой);
• Озноб;
• Общее недомогание, сонливость, вялость;
• Головные боли;
• Отсутствие аппетита;
• Проблемы с пищеварением, жидкий стул;
• Насморк, заложенность носа;
• Раздражение глаз (сухость, жжение, слезотечение);
• Чихание, раздражение в носу.

В среднем ОРВИ длится 5-7 дней. Острые симптомы обычно проявляются в первые 2-3 дня, после чего болезнь начинает постепенно проходить. Остаточные явления, такие как небольшой насморк, могут сохраняться дольше. В первые дни человек с ОРВИ заразен, передавая вирус воздушно-капельным путем.

Инкубационный период (от заражения до появления симптомов) составляет от 2 до 7 дней.

Народные средства

Количество народных рецептов и натуральных средств для повышения иммунитета трудно подсчитать. Выделим основные компоненты:

• Мед. Употребляется в чистом виде или добавляется в чай, но не в горячий, чтобы сохранить целебные свойства. Мед — природный антисептик с противовоспалительным действием.
• Шиповник. В ягодах содержится больше витамина С, чем в цитрусовых. Для профилактики заболеваний рекомендуется пить отвары из шиповника.
• Прополис. Настойки из него используются для профилактики и лечения сезонных заболеваний.
• Орехи. Они богаты витаминами, особенно грецкие, фундук, миндаль и бразильские орехи. В сочетании с медом образуют «витаминные бомбы» для укрепления здоровья.
• Имбирь. Содержит витамины С и В, а также ретинол, который помогает восстанавливать поврежденные клетки. Эффективное профилактическое средство.
• Чеснок. Обладает антимикробным действием, улучшает пищеварение и усиливает защитные функции организма. Полезен в сыром виде, так как термическая обработка снижает его целебные свойства.
• Травяные чаи. Завариваются из кипрея, имбиря и меда. Богаты витаминами и микроэлементами, стимулируют защитные функции организма.

Одним из главных методов профилактики и лечения простуды является баня. Однако при острых симптомах или температуре посещение бани или сауны запрещено. В начальной стадии болезни, при первых симптомах, такая процедура может быть полезной. При повышенной температуре усиливается действие противовирусных клеток (лейкоцитов), что способствует жаркому воздуху бани. Поры открываются, и мы обильно потеем, выводя токсины и продукты жизнедеятельности вредных микроорганизмов, что очищает организм.

Неспецифическая профилактика

Профилактика полового пути заражения ВИЧ-инфекции:

— использование презервативов при половом сношении.

Парентеральный путь инфицирования:

— дезинфекция и стерилизация медицинского инструментария, применение одноразовых медицинских инструментов.

Меры личной профилактики:

— работа в спецодежде, использование перчаток.

Профилактика чесотки

Чесотка — заразное кожное заболевание, вызываемое чесоточными клещами. Передача происходит при тесном контакте, особенно ночью. Заразиться можно через вещи больного (нательное и постельное бельё), одежду, перчатки, полотенца, мочалки, а также при рукопожатии и через игрушки. Поэтому лечиться должны все, кто контактировал с больным.

Основной признак чесотки — зуд, особенно вечером и ночью. На коже появляются высыпания: пузырьки, точки, корочки и ссадины от расчёсов. Высыпания располагаются на участках с нежной кожей: межпальцевые складки, сгибательные поверхности рук и ног, поясница, живот, ягодицы. У маленьких детей возможны высыпания на ладонях и подошвах.

В последние годы увеличилось количество малосимптомных форм заболевания, что связано с самостоятельным применением мазей и препаратов со стероидными гормонами.

При первых признаках заболевания необходимо обратиться к врачу-дерматологу для установления диагноза. Больные, занимающиеся самолечением, представляют опасность для окружающих, так как могут быть источником инфекции.

По состоянию на 2010 год эпидемиологическая ситуация по чесотке в Приморском крае оценивается как благополучная, заболеваемость ниже среднемноголетнего уровня на 23%. Однако в четырёх территориях (Лесозаводск, Партизанск, Ольгинский и Надеждинский районы) ситуация неблагополучная.

На девяти территориях края заболеваемость чесоткой за 8 месяцев 2010 года превысила краевой показатель в два раза и более. Наиболее значительный рост наблюдается в Ольгинском, Хасанском, Чугуевском, Хорольском районах, а также в Спасск-Дальнем, Партизанске и Лесозаводске.

Рост заболеваемости может быть связан с миграцией населения, ухудшением санитарно-гигиенических условий и недостаточной санитарно-просветительной работой.

Основным очагом чесотки, как правило, является семья, особенно в социально неблагополучных условиях, где сохраняются стойкие очаги. В 2009 году 72% случаев заболевания зарегистрировано в домашних очагах, из них 5,6% — с двумя случаями. Из таких очагов чесотка часто попадает в организованные коллективы.

Эффективными мерами профилактики являются: активное выявление больных среди контактных в домашних очагах, проведение профилактических медицинских осмотров при формировании организованных коллективов и своевременная изоляция заболевших. В 2009 году 49% заразных кожных заболеваний было

Немного о себе

Я, Киршов Виктор Андреевич, кандидат физико-математических наук, защитил диссертацию на физическом факультете МГУ им. Ломоносова в 1971 году. С студенческих лет изучал работы выдающихся ученых в области биологии, физиологии, медицины и кибернетики, стремясь понять смысл их Нобелевских открытий.

Меня интересовали незаметные изменения в организме, из-за которых человек однажды узнает о своей болезни. Диагноз рак желудка или рак простаты часто становится неожиданностью, хотя болезнь могла развиваться в течение 15 лет. Чтобы жить долго, человек должен знать, какие нарушения в организме приводят к опасным заболеваниям, таким как инфаркт, инсульт и рак, и как вовремя их устранять.

Виды профилактики

В зависимости от состояния здоровья и наличия факторов риска можно выделить три вида профилактики.

1. Первичная профилактика — меры, направленные на предотвращение возникновения заболеваний и влияние факторов риска. К ним относятся дезинсекция, дератизация, вакцинация, рациональный режим труда и отдыха, качественное питание, физическая активность и охрана окружающей среды. Некоторые из этих мероприятий могут проводиться на уровне государства.

2. Вторичная профилактика — комплекс мероприятий, направленных на устранение выраженных факторов риска, которые могут привести к возникновению или обострению заболеваний. Наиболее эффективным методом является диспансеризация, которая включает раннее выявление заболеваний, динамическое наблюдение и целенаправленное лечение.

3. Третичная профилактика — комплекс мероприятий по реабилитации пациентов, утративших возможность полноценной жизни. Она включает социальную (формирование уверенности в социальной пригодности), трудовую (восстановление трудовых навыков), психологическую (восстановление поведенческой активности) и медицинскую (восстановление функций органов и систем) реабилитацию.

Что еще можно делать, чтобы реже болеть?

Эти советы не являются основными профилактическими мерами, но могут помочь реже болеть:

• Многие врачи рекомендуют брать отпуск зимой, а не летом. Это дает возможность поехать в теплые страны, позагорать у моря и восполнить нехватку витамина D. Контакт с морской водой и воздухом, а также употребление местных фруктов и морепродуктов обогащают организм витаминами. Купание тонизирует и снимает стресс.
• Соблюдайте личную гигиену. Пандемия COVID-19 научила нас важности дезинфекции и использования средств индивидуальной защиты. Благодаря этим мерам население нашей страны в весенний период 2020 года значительно реже болело сезонными простудами.
• В период эпидемии ОРВИ старайтесь избегать людных мест. Если вы заболели, не распространяйте инфекцию. Лучше отдохнуть дома и взять больничный.
• Сделайте прививку от гриппа. Вакцина существует давно, но решение о ее необходимости каждый принимает самостоятельно.
• Ближе к сезону эпидемий пройдите полное обследование и сдайте анализы. Консультация у терапевта или иммунолога поможет заранее подготовиться к возможным заболеваниям.
• Регулярно чистите и обслуживайте кондиционеры. В грязных системах могут развиваться опасные бактерии, такие как легионеллы, которые могут вызвать серьезные заболевания.
• Проветривайте помещения. Болезнетворные бактерии погибают на морозе, поэтому проветривание особенно важно, если кто-то из членов семьи или коллектива болен.
• Любовь и занятия сексом с любимым человеком укрепляют не только интимное здоровье, но и общее самочувствие. Во время страсти вырабатываются гормоны, которые улучшают настроение и снимают стресс.