Возможные отклонения от нормы и их причины

Повышение уровня кортизола у женщин считается физиологическим явлением во время беременности, а также при голодании, нервном потрясении, травмах, операциях и физическом изнеможении. После устранения причины стресса уровень гормона в крови восстанавливается.

Длительные нарушения выработки кортизола указывают на патологию и могут свидетельствовать о наличии заболеваний. Для сохранения здоровья важно предпринять меры по нормализации уровня этого гормона в организме.

Нормы у женщин разного возраста

Кортизол повышен

Патологическое повышение уровня кортизола у женщин вызывает гормональный сбой, нарушает менструальный цикл и может привести к аменорее (полному прекращению месячных). Длительное превышение нормы кортизола приводит к синдрому Иценко-Кушинга, который характеризуется отложением жира на лице (лунообразное лицо), шее, груди и животе, в то время как конечности остаются тонкими. Это состояние также сопровождается повышенной ломкостью костей, ослаблением мышц и появлением темно-красных полос на коже.

Причиной повышения уровня кортизола могут быть доброкачественные или злокачественные опухоли надпочечников, заболевания яичников (например, поликистоз), щитовидной железы и других гормонопродуцирующих органов. Выработка кортизола регулируется гипоталамо-гипофизарным отделом головного мозга через адренокортикотропный гормон (АКТГ). Поэтому опухолевые или воспалительные процессы в этой области могут стать причиной избытка кортизола.

К неблагоприятным факторам относятся длительный прием гормональных препаратов и наркотиков. Повышенный уровень кортизола может быть симптомом СПИДа или цирроза печени. Сахарный диабет может как провоцировать, так и быть следствием избытка кортизола. Избыточное накопление глюкозы в крови происходит при длительном стрессе, например, когда женщина испытывает депрессию из-за утраты близкого человека.

Чтобы справиться со стрессом, многие инстинктивно начинают «заедать» неприятности сладким, что также связано с действием кортизола. Это приводит к неконтролируемой прибавке в весе. Типичными симптомами повышенного уровня кортизола являются ожирение, гипертония, сердечные заболевания, нерегулярные месячные, нарушения обмена веществ и пищеварения, повышенная тревожность, бессонница и головные боли.

Кортизол понижен

Низкое содержание кортизола связано с недостаточностью надпочечников, которые не могут поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Стресс может привести к критической нехватке этого гормона. При этом организм не способен восполнить запасы глюкозы за счет расщепления белков и жиров, так как не хватает энергии для этого процесса.

В стрессовой ситуации у человека замедляется реакция, он теряется и ощущает слабость. Нехватка кортизола может привести к гипогликемии и опасному коматозному состоянию.

У женщин с низким уровнем кортизола наблюдаются постоянная усталость, заторможенность, низкое артериальное давление, раздражительность, потеря внимания и работоспособности, а также дрожание пальцев. Часто возникает тяга к сладкому. Употребление кофе с сахаром может временно улучшить состояние, но затем оно снова ухудшается. Увеличивается масса тела из-за переедания и высокого потребления углеводов, что приводит к повышению уровня инсулина, способного преобразовывать глюкозу в жиры.

Низкий уровень кортизола также может быть связан с заболеваниями печени, такими как гепатит, при которых наблюдается нехватка гликогена. Патологическое снижение выработки кортизола (болезнь Аддисона) может быть вызвано гипопитуитаризмом — заболеванием гипофиза, нарушающим выработку гормонов, регулирующих работу других эндокринных органов.

Надпочечниковая недостаточность может быть врожденной. Причинами патологии могут быть анорексия и истощение нервной системы.

Отклонения уровня гормонов от нормы (как в большую, так и в меньшую сторону) могут быть вызваны курением, чрезмерным употреблением алкоголя и депрессией.

Кортизол повышен: причины и симптомы

Раздражительность, слабость, голод, депрессия и апатия — признаки повышенного уровня кортизола.

У женщин повышенный кортизол может возникать по следующим причинам:

• Стресс различного происхождения.
• Сахарный диабет.
• Цирроз печени.
• Гепатиты.
• Опухоли надпочечников (аденома, рак).
• Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы).
• Синдром Кушинга.
• Аденомы гипофиза.
• СПИД.
• Синдром поликистозных яичников.
• Депрессия.
• Ожирение.
• Прием некоторых медикаментов (атропин, синтетические глюкокортикоиды, наркотики на основе опия, гормональные контрацептивы и эстрогены).
• Алкоголизм.
• Анорексия.

Этот список заболеваний указывает на то, что высокий уровень кортизола может свидетельствовать о серьезных проблемах в организме женщины. Необходимо быстрое обследование и диагностика для определения истинной причины повышения этого гормона. Это позволит начать лечение и справиться с опасными состояниями.

Дополнительную информацию о кортизоле можно найти в видео.

Сопровождающие симптомы повышения кортизола:

1. Человек испытывает стресс, даже при отсутствии объективных причин.
2. Больной раздражен, тревожен и нервничает без видимых оснований. Может страдать от бессонницы или, наоборот, постоянно хотеть спать, что является защитной реакцией организма на стресс.
3. Нарушается обмен веществ, что приводит к «волчьему» аппетиту, который часто удовлетворяется тяжелой, жирной и сладкой пищей, усугубляющей ситуацию и способствующей ожирению.
4. Высокий уровень кортизола влияет на продукцию других гормонов, что усугубляет проблемы в организме.
5. Происходит истощение и ослабление мышц, что вызывает сильную слабость, одышку и мышечные боли.
6. Апатия, депрессия и нежелание жить — эти симптомы особенно выражены у женщин с высоким уровнем кортизола.

Как нормализовать уровень гормона

Для стабилизации состояния организма и предотвращения разрушительного воздействия кортизола необходимо быстро принимать эффективные меры. Игнорировать повышенный уровень кортизола у женщин нельзя — это может привести к серьезным последствиям.

Лечение включает комплекс мероприятий:

• Медикаментозное лечение. Применяется только по назначению врача в тяжелых случаях, когда требуется быстрое вмешательство.
• Правильная диета. Для нейтрализации негативного воздействия гормона и восстановления мышц рекомендуется употреблять легкоусвояемые белки, такие как молочные продукты, творог и яйца. Следует избегать бесконтрольного питания, установить режим дня, не переедать и ограничить сладости. При необходимости стоит сбросить лишний вес.
• Витаминно-минеральные комплексы. Они помогают восстановить нормальный обмен веществ.
• Разумные физические нагрузки. Они способствуют восстановлению функций ослабленных мышц.
• Достаточный отдых и ночной сон. Рекомендуется спать не менее 7–8 часов.
• Отказ от вредных привычек. Включая злоупотребление кофе.
• Смена работы или рода деятельности, если они вызывают постоянный стресс.

Каждая женщина может справиться с повышенным уровнем кортизола. Если причина в заболевании, выделите время и средства на его лечение — жизнь одна, и ничего не может быть важнее. Если же причиной являются стрессовые ситуации, сделайте все возможное, чтобы избежать их. Мы все заслуживаем спокойной и здоровой жизни, и это в наших силах.

Кортизол — гормон, синтезируемый корой надпочечников, выполняющий множество функций в организме. Он выделяется в больших количествах в стрессовых ситуациях, поэтому его называют гормоном страха или смерти. Кортизол также участвует в углеводном, белковом и жировом обмене. Ученые отмечают, что уровень гормона в крови зависит от времени суток: утром его концентрация максимальна, а вечером — минимальна.

Симптомы

При повышении уровня кортизола в крови могут проявляться следующие симптомы:

• необоснованная тревожность;
• нарушения работы щитовидной железы;
• бессонница;
• раздражительность;
• мышечные боли;
• нарушения обмена веществ;
• тремор рук;
• депрессия;
• отечность лица и шеи;
• общая подавленность.

У женщин возможен избыточный рост волос и нарушения менструального цикла, что может привести к бесплодию. У мужчин повышенный уровень кортизола снижает половое влечение.

При появлении этих симптомов необходимо сдать анализы. Своевременное лечение поможет избежать ухудшения состояния. Без адекватной терапии возможны следующие последствия:

• мышечная дистрофия;
• сахарный диабет;
• эндокринные заболевания;
• психические расстройства.

Что касается дексаметазоновых проб, они проводятся следующим образом:

Показания к проведению анализа АКТГ

Проверить уровень АКТГ можно, сдав кровь в лаборатории. Однако расшифровку анализа должен проводить лечащий врач, и заниматься самолечением нельзя. Врачи назначают это исследование в следующих случаях:

• отклонения в размерах и функции надпочечников (увеличение, дисфункция, аденомы, гиперплазия, недостаточность);
• длительное лечение глюкокортикостероидами;
• диагностика болезни Иценко-Кушинга;
• угревая сыпь (акне) и усиленная пигментация кожи у взрослых, а также повышенная волосатость как признаки гормональных нарушений;
• ускоренное половое созревание в подростковом возрасте;
• повышенное или пониженное артериальное давление;
• остеопороз и другие заболевания костной ткани;
• хроническая усталость и быстрая утомляемость;
• подозрение на аденому гипофиза;
• высокий уровень сахара в крови;
• повышенный уровень холестерина;
• наблюдение и контроль лечения онкозаболеваний;
• уровень кортизола вне нормы.

Адренокортикотропин (АКТГ) значительно влияет на здоровье и репродуктивные функции женщин, регулируя уровень пролактина, фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов. Эти гормоны управляют работой яичников и процессом овуляции. Если у девушки или женщины наблюдаются недоразвитие половых признаков, мужская форма тела (высокий рост, широкие плечи, узкие бедра), недоразвитые молочные железы и позднее начало менструаций, необходимо сдать анализ. АКТГ может угнетать выработку женских половых гормонов и усиливать производство мужских, что может привести к бесплодию.

Проведение анализа на АКТГ

Адренокортикотропный гормон (АКТГ) чувствителен к внешним факторам. Для получения достоверного значения уровня АКТГ анализ крови берут в определенное время, обычно до 8 утра, так как после этого уровень гормона резко изменяется, что искажает результаты. При диагностике синдрома Кушинга забор крови назначают на вечер — после 18:00. Перед анализом необходимо соблюдать следующие правила:

• За сутки до исследования исключить алкоголь, табак и лекарства.
• Не есть за 10-12 часов до анализа.
• Избегать физических нагрузок за сутки до анализа.
• Минимизировать стресс накануне.
• Не сдавать анализ после УЗИ, рентгенографии, флюорографии или эндоскопии.

Уровень АКТГ может изменяться при переездах между часовыми поясами, инфекционных заболеваниях, травмах, хирургических вмешательствах, беременности и переутомлении. Женщинам рекомендуется проходить исследование на 5-7 день менструального цикла. Перед забором крови следует отдохнуть и расслабиться, не пить воду минимум за 40 минут. Если пациент принимает лекарства, отмена которых невозможна, необходимо сообщить об этом лаборатории, указав название и дозировку.

Для определения уровня АКТГ анализ берут из вены. Из венозной крови получают центрифугированную (или ультрафильтрованную) плазму, которую исследуют в течение 3 часов. Результат обычно готов в тот же день.

Лечение

Прежде чем начинать лечение, необходимо определить уровень кортизола в моче и крови женщины, а также провести дополнительные исследования. Расшифровка анализа поможет врачу назначить правильную терапию. Если повышение кортизола связано с патологией определенного органа, следует лечить именно его.

Основной причиной роста гормона являются стрессовые ситуации, поэтому лечебные мероприятия должны быть направлены на повышение стрессоустойчивости. Без этого любые попытки нормализовать секрецию кортизола будут безрезультатны.

Рекомендуется попробовать медитацию, дозированные физические нагрузки, приятное общение с друзьями, организовать здоровое питание и полноценный сон, а также принимать витаминно-минеральные комплексы. Если работа или род деятельности регулярно провоцируют стрессы, стоит подумать о смене места работы.

Некоторые лекарственные растения, такие как родиола розовая, гинкго билоба, зверобой, элеутерококк и солодка, могут снижать уровень кортизола. Полезно также употреблять жирные кислоты омега-3 и лецитин.

Назначение более сильных препаратов должен осуществлять специалист. Например, Метипред может быть назначен для снижения секреции эндогенного кортизола. Выбор лекарственных средств зависит от причины повышения уровня кортизола в организме женщины.

Дозированное, нечастое выделение кортизола в стрессовой ситуации защищает организм. Однако длительное превышение уровня гормона оказывает разрушительное действие и может указывать на серьезные патологии, которые необходимо диагностировать и лечить.

Традиционные методы снижения

Как лечить повышенный кортизол, зависит от его причины. Если это связано с заболеваниями надпочечников или другими серьезными проблемами, необходима врачебная помощь и комплексное лечение с использованием медикаментов.

Ключевую роль в нормализации уровня кортизола играет питание. Женщинам, соблюдающим диету, следует отказаться от нее и перейти на полноценное питание.

Принципы питания для снижения кортизола:

• Питайтесь часто, но небольшими порциями. Это полезно для пищеварения и помогает нормализовать уровень стресса.
• Включите в рацион белок. Он является отличным источником энергии и способствует выработке гликогена, что снижает уровень кортизола. Чтобы избежать набора веса, белковую пищу лучше есть утром.
• Ограничьте потребление простых углеводов. Сахар, сладости, газированные напитки и мучные изделия следует исключить. Однако избегайте резкого снижения сахара в крови, так как это может увеличить выработку кортизола. Найдите полезные альтернативы простым углеводам.
• Употребляйте рыбий жир. Его можно принимать в виде добавок или получать из продуктов, таких как лосось, скумбрия и сардины.
• Пейте много жидкости. Недостаток воды может привести к повышению кортизола.
• Сократите потребление кофеина. Это касается не только кофе, но и чая и энергетиков.
• Откажитесь от алкоголя, включая слабоалкогольные напитки.

В состоянии стресса организму нужны витамины и аминокислоты для поддержания иммунной системы. Однако важно соблюдать меру. Избыток нутриентов может быть так же опасен, как и их недостаток.

Полезными будут пищевые добавки и витаминные комплексы, особенно аскорбиновая кислота, магний, глютамин и омега-3 жирные кислоты.

Обратите внимание на продукты и травы с антиоксидантным и антидепрессантным действием, такие как:

• женьшень;
• зверобой;
• корень солодки;
• радиола розовая.

Для снижения веса необходима физическая активность, но избегайте силовых тренировок и чрезмерных нагрузок. Занимайтесь по 30 минут 4-5 раз в неделю. Для восстановления после тренировок подойдут массаж или йога. Ведите здоровый образ жизни, избегая никотина и наркотиков.

Серотонин, гормон радости, является антагонистом кортизола. Делайте все, что способствует его повышению. Более подробно о гормонах, способствующих хорошему настроению, можно узнать на вебинаре врача Бутаковой «Радость жизни — путь к здоровью».

Надеемся, что, зная причины и симптомы повышенного кортизола, женщины смогут вовремя реагировать и избежать серьезных последствий. Помните, что организм — это единое целое, и стрессы, чрезмерные нагрузки и другие негативные факторы могут повлиять на здоровье.

Спасибо, что прочитали статью до конца. Надеюсь, вы нашли полезную информацию и будете внимательнее относиться к своему здоровью. Желаю всем хорошего самочувствия и спокойствия. До встречи в следующей теме!

Библиотека ссылок:

1. А. И. Козлов, М. А. Козлова Кортизол как маркер стресса // журнал Физиология человека, 2014 г.
2. Cortisol stress reactivity across psychiatric disorders: A systematic review and meta-analysis // Published 2017, Psychoneuroendocrinology.
3. Social support and oxytocin interact to suppress cortisol and subjective responses to psychosocial stress // Published 2003, Biological Psychiatry.
4. Cortisol — Its Role in Stress, Inflammation, and Indications for Diet Therapy // Today’s Dietitian, November 2009.

Сопутствующие признаки патологии

Первым признаком нарушения уровня кортизола являются негативные изменения в пищеварительной системе, например, тяга к определённым продуктам. Увеличение уровня гормона может вызвать учащённое сердцебиение и тахикардию, особенно перед началом менструации.

Наиболее распространённые симптомы повышенного кортизола включают:

• постоянное чувство голода;
• отёки на конечностях, особенно вечером;
• нарушения менструального цикла;
• бесплодие;
• изменения кожи, такие как сыпь или пигментные пятна;
• частичная потеря волос;
• увеличение жировой массы;
• частые простуды и вирусные заболевания.

Пациентов также могут беспокоить нестабильные показатели артериального давления, чаще всего его повышение. Дополнительные симптомы включают депрессивное состояние, бессонницу, частые позывы к мочеиспусканию, повышенное потоотделение и нарушения работы кишечника. Эти факторы могут негативно сказаться на либидо у женщин. Из-за этих нарушений пациент может испытывать недостаток сна, даже если спит достаточное количество часов. Нормальный уровень кортизола в крови составляет 140 нм/л — 600 нм/л. Изменения в уровне этого гормона могут иметь серьёзные последствия.

Пациенты часто задумываются, как повысить уровень кортизола. В первую очередь, следует пересмотреть образ жизни: исключить вредные привычки, изменить рацион и обеспечить организму достаточный отдых, избегая стресса.

Важно принимать витаминные комплексы и контролировать уровень сахара в крови.

Таким образом, наличие кортизола в организме в оптимальном количестве крайне важно. Отклонение от нормы может привести к нарушениям работы внутренних органов и возникновению различных заболеваний.

Нормальные показатели

Норма кортизола в крови у женщин зависит от времени суток, без учета веса, возраста и национальности. Уровень кортизола повышается утром и снижается вечером.

Повышенным считается уровень кортизола выше 700 нмоль/л. Такие показатели могут указывать на серьезные патологии, переутомление, истощение или недосыпание.

В подростковом возрасте уровень кортизола может колебаться от 85 до 580 нмоль/л. Если ваш уровень кортизола в 5 раз превышает норму, стоит обратиться к гинекологу для подтверждения беременности, так как в этом случае такие показатели могут быть нормальными.

Не стоит беспокоиться, если повышение кортизола связано с нервным или физическим стрессом и нормализуется со временем. Это свидетельствует о нормальном функционировании организма.

Как снизить гормон кортизол?

Повышение или снижение уровня кортизола опасно для здоровья. Отклонения от нормы указывают на сбой в работе организма.

Как нормализовать уровень кортизола без лекарств? Лечение должно быть комплексным, но в первую очередь стоит обратить внимание на следующие аспекты:

Физическая активность

Чем больше времени вы проводите на свежем воздухе, тем ниже уровень кортизола, известного как «гормон страха». Организм насыщается кислородом, что снижает тревожность и стресс, а также улучшает мыслительные процессы. Чтобы чаще бывать на природе, заведите собаку. С ней вы будете более активными.

Нормализация питания

Уровень кортизола зависит от качества пищи. Научно доказано, что продукты, богатые витамином C (цитрусы, мед, орехи) и витаминами группы B (белковая пища), значительно снижают стресс и депрессию.

При высоком или низком уровне кортизола следует исключить фаст-фуд, газированные напитки, алкоголь и курение. Эти изменения в рационе положительно скажутся на организме.

Также важно отметить, что голодание не рекомендуется.

Полноценный сон

Организму необходимы здоровый сон и полноценный отдых. Усталость, апатия, тревожность и раздражительность возникают из-за недостатка отдыха. Сон играет ключевую роль для здоровья и поддержания нормального уровня кортизола в крови. Рекомендуется спать не менее 8 часов. Оптимальное время для восстановления сил — с 21:00 до 02:00.

Новые впечатления

Устали от монотонной работы? Не думали о смене? Если вы идете на службу «из-под палки», возможно, стоит поискать что-то, что увлечет и принесет положительные эмоции.

Помните, что жизнь одна, и нет смысла тратить время на нелюбимое дело.

Важно также, как вы проводите досуг. Даже после тяжелой трудовой недели найдите силы выйти: сходите в кино, театр, к друзьям или посетите новые места.

Главное — не запираться дома.

Как уменьшить кортизол препаратами?

Если самостоятельное улучшение здоровья не дало результатов, лучший способ нормализовать уровень кортизола — обратиться к медикаментам, назначаемым врачом. Вот список наиболее эффективных препаратов:

1. Омега-3 (рыбий жир).
2. Магнерот — восполняет недостаток магния и снижает выработку кортизола.
3. Новопассит.
4. Афлубин.
5. Глицин Форте Эвалар.
6. Магний В6 (более дешевый аналог — Магнелис В6).

Эти препараты обладают седативным эффектом, повышают устойчивость к стрессу и улучшают жизненный тонус.

Как уменьшить кортизол народными средствами?

Существует несколько целебных трав, которые помогут снять нервное напряжение и нормализовать уровень гормона кортизола.

Сибирский женьшень

Другое название травы — родиола розовая или золотой корень. Эти растения являются отличными антидепрессантами. Они помогают снять тревожность, повысить настроение и стабилизировать эмоциональный фон, а также способствуют выходу из депрессии. Вы получите «железные нервы».

Зверобой

Зверобой — уникальная трава с научно доказанными целебными свойствами. Он является мощным антидепрессантом и помогает повысить иммунитет. Эту траву можно принимать перед важными и волнительными мероприятиями, чтобы избавиться от страха и сделать все «как по маслу».

Корень солодки

Корень солодки нормализует работу надпочечников, помогая как при повышенном, так и при пониженном уровне кортизола.

Солодка положительно влияет на гормональную систему, особенно у мужчин, нормализуя уровень андрогенов.

Длительный прием корня солодки нежелателен. Курс в 4-5 недель достаточно, после чего следует сделать перерыв.

Гинко Билоба

Является мощным антиоксидантом и доступен в форме таблеток и трав для заваривания. Это растение улучшает работу мозга, стимулирует умственную деятельность, укрепляет сосуды и замедляет старение клеток. Полугодовое употребление этой травы дает стойкий результат.

В заключение, теперь вы понимаете, что такое гормон кортизол и его функции в организме. Чтобы поддерживать его уровень в норме, избегайте стрессов. Все болезни, как известно, от нервов. Занимайтесь спортом, меняйте нелюбимую работу, больше отдыхайте и правильно питайтесь — и вы будете жить долго и счастливо.

Симптомы повышенного кортизола у женщин

Самый простой способ — сдать анализ. Однако наличие проблем можно предположить по визуальным признакам и субъективным ощущениям. Вот основные из них:

• Жир накапливается в области талии и живота, могут увеличиваться бока и появляться второй подбородок.
• Лишний вес не уходит, даже при снижении потребления калорий.
• Возникает тяга к сладкому.
• Проблемы со сном: долго не можете уснуть, просыпаетесь раньше времени, ощущаете сердцебиение, и попытки снова заснуть не всегда успешны. Это может быть связано с резким выбросом кортизола в неподходящее время.
• Постоянное сниженное настроение, нехватка энергии, раздражительность и тревожные мысли.
• Головные боли.
• Нарушения работы ЖКТ: запоры или диарея без видимых причин.
• Занимаетесь спортом, но мышцы медленно приходят в тонус, а результаты тренировок незначительны.

Если вам это знакомо, вероятность избытка кортизола в организме высока. Это проблема, но она решаема, и вы узнаете как.

Мы не будем советовать устранять источник стресса или менять отношение к ситуации — понимаем, что в состоянии хронического напряжения это сложно. Вместо этого рассмотрим 7 простых способов, которые помогут, независимо от внешних обстоятельств.