Изменения после отказа от алкоголя

Восстановление после отказа от алкоголя — долгий процесс, так как этанол негативно влияет на все системы организма. Описанные процессы восстановления являются усредненными, поскольку каждый организм индивидуален. Периоды очищения могут различаться. Для более точного понимания восстановления стоит изучить процессы, происходящие в отдельных частях тела. В любом случае, у человека улучшаются здоровье, сон и настроение.

Как меняется внешность

Постоянное употребление алкоголя приводит к расширению сосудов, что вызывает покраснение и отечность лица, а также появление морщин из-за обезвоживания. После отказа от алкоголя сосуды сужаются, и внешность меняется следующим образом:

• исчезает угревая сыпь;
• кожа лица осветляется;
• постепенно проходят кожные заболевания;
• исчезают синеватые и красные оттенки щек и носа;
• форма лица меняется, человек выглядит моложе;
• замедляется процесс старения;
• отеки уменьшаются;
• кожа становится более эластичной.

Восстанавливается ли печень

Печень — основная «очистительная фабрика» организма, пропускающая через себя большое количество крови. Она также считается одним из самых быстро регенерирующихся органов. Если на протяжении многих лет употребления алкоголя печень не подверглась циррозу или другим серьезным повреждениям, восстановление произойдет относительно быстро. Для ускорения регенерации бывшему алкоголику следует придерживаться рациона из натуральной и здоровой пищи.

В первые месяцы после отказа от спиртного необходимо минимизировать или полностью исключить продукты с усилителями вкуса, эмульгаторами, консервантами, красителями и другими химическими добавками. Ежедневное употребление свежих фруктов и овощей, свежевыжатых соков и натуральных продуктов поможет восстановить не только печень, но и весь организм. Прием синтетических микроэлементов и витаминов в этот период не рекомендуется, даже при низком их уровне в организме.

Клетки мозга после алкоголя

Мозг начинает восстанавливаться примерно через 16 дней после отказа от спиртного, но скорость восстановления зависит от степени повреждения различных отделов. Люди, злоупотребляющие алкоголем, часто не осознают его разрушительное влияние на клетки головного мозга. Продолжение пьянства может привести к деградации всех мозговых функций и развитию психических заболеваний, включая деменцию.

Реанимирование почек и поджелудочной железы

Алкоголизм может привести к почечной недостаточности, но почки, как и печень, способны к восстановлению. Если прекратить употребление алкоголя, процесс реабилитации займет не менее 7-8 недель. Конкретный срок зависит от стажа алкоголика, возраста, состояния почек и общего здоровья. Ускорить восстановление почек можно с помощью следующих рекомендаций:

• Наладьте питьевой режим и придерживайтесь дробного, щадящего питания.
• Регулярно занимайтесь активными видами спорта. Физические нагрузки ускоряют метаболизм и положительно влияют на работу мочевыделительной системы.

Рекомендации для восстановления поджелудочной железы аналогичны тем, что подходят для печени. Рекомендуется есть чаще, но меньшими порциями. Старайтесь сократить количество термически обработанной и жирной пищи. Увеличьте потребление растительных жиров (масла, орехи) и натурального белка.

Можно ли восстановить организм после алкоголизма

Организм может самостоятельно вывести от 5 до 10 мг метаболитов этанола за час без вреда для здоровья. Это количество допустимо для взрослого человека, так как небольшие объемы алкоголя могут приносить пользу, например, растворяя склеротические бляшки. Восстановление после отказа от алкоголя возможно, но может занять годы, и для этого человеку нужен сильный стимул. Потребление алкогольных напитков вызывает множество изменений в организме, часть из которых необратима.

Тем не менее, при правильном подходе тело способно хорошо регенерироваться даже после серьезных изменений. Для улучшения здоровья бывшему алкоголику необходимо время и восстановление, которое включает медикаментозные средства и психологическую помощь. Важную роль в этом процессе играет поддержка родных и близких.

Какие органы страдают от алкоголя

Последствия отказа от алкоголя разнообразны, поскольку длительное употребление алкоголя негативно сказывается на всех внутренних органах. Патологические процессы затрагивают печень, мозг, желудочно-кишечный тракт и центральную нервную систему. Алкоголь, попадая в кровоток, разрушительно влияет на сердце, вызывая постепенное разрушение клеток и образование микрорубцов. Рассмотрим влияние на некоторые органы:

• Сердце. Сердечная мышца теряет эластичность и не может эффективно прокачивать кровь, что приводит к ее застою. У алкоголиков сердце увеличивается из-за отложения жировой ткани. В капиллярах и артериях образуются тромбы, препятствующие поступлению питательных веществ и кислорода к сердечной мышце, что может вызвать инфаркт.

• Мозг. Этиловый спирт наносит наибольший ущерб мозгу. Интоксикация уничтожает нейроны, многие из которых не восстанавливаются. Алкоголь также угнетает мозговую деятельность, сжимая мозговое вещество и нарушая его функции из-за потери спинно-мозговой жидкости.

• Печень. Этот орган первым страдает от алкоголя. Независимо от дозы, алкоголь разрушает клетки печени, заменяя их соединительной тканью и жиром. Это приводит к жировому перерождению печени (гепатозу), что может закончиться циррозом или раком.

• Пищевод. Алкоголь вызывает варикозное расширение вен пищевода, что со временем приводит к их деформации и слабости. В результате они могут лопнуть, что приведет к внутреннему кровотечению и геморрагическому шоку.

• Поджелудочная железа. Алкоголь вызывает спазм протоков поджелудочной железы, что приводит к накоплению ферментов, которые начинают переваривать сам орган.

• Желудок. После употребления алкоголя в желудке активируется выработка ферментов. Спирт разрушает слизистую и стенки желудка, что может привести к гастриту, язве и раку.

• Пищеварительный тракт. Алкоголь негативно влияет на защитный слой оболочки ЖКТ, уничтожая микрофлору и нарушая кровообращение. Это приводит к образованию эрозий, которые могут перерасти в язвы и злокачественные опухоли.

Сколько восстанавливается организм

После прекращения употребления алкоголя организм восстанавливается в течение 2-3 лет, если органы не повреждены и продолжают нормально функционировать. В противном случае реабилитация займет больше времени, и вернуть здоровье на прежний уровень будет невозможно. Хотя физические последствия алкоголизма могут исчезнуть за несколько лет, токсическое воздействие этанола на мозг мешает нормализации психического состояния пациента.

Реанимирование организма

Можно ли облегчить негативные последствия, ухудшающие жизнь бывшего алкоголика? Восстановление организма затрагивает все его системы. Первый месяц после отказа от алкоголя — самый тяжелый, так как возникают проблемы с работой многих органов:

1. Сердечно-сосудистая система. Возможны скачки артериального давления и сбои в работе сердца. Часто возникают головокружения и головные боли.
2. Желудочно-кишечный тракт. Проблемы с пищеварением могут проявляться в виде запоров или диареи, тошноты и рвоты. Часто наблюдается резкое похудение.
3. Центральная нервная система. Нервные расстройства могут проявляться длительными головными болями и резкими перепадами настроения. В некоторых случаях возможны слуховые и зрительные галлюцинации, а также судорожный синдром.

Общие симптомы, такие как повышение температуры, тремор и слабость, обычно проходят на 5—6 сутки после отказа от алкоголя. Однако проблемы со сном могут сохраняться на протяжении нескольких месяцев.

Негативные симптомы постепенно исчезают по мере восстановления организма и выведения токсинов, накопившихся из-за употребления алкоголя.

Помощь желудочно-кишечному тракту

Находясь в состоянии алкогольного опьянения, человек практически не ест нормальную и здоровую пищу, заменяя ее спиртным. Этиловый спирт калориен, но предоставляет организму лишь токсичную энергию, лишенную питательных веществ и витаминов.

Для восстановления пищеварительных процессов и работы ЖКТ в реабилитационную программу следует включить ферментные препараты. Эти средства улучшат функционирование ЖКТ и восстановят системы переваривания. Потерянный вес вскоре вернется.

Восстановление давления

Регулярное употребление алкоголя приводит к скачкам артериального давления. У пьяниц часто возникают жалобы на головные боли и головокружение, которые проходят только после полной детоксикации организма.

Если после прекращения употребления алкоголя человека мучают сильные головные боли, необходимо пройти полное медицинское обследование.

Важно помнить, что нельзя принимать спиртное для облегчения боли. Это может усугубить состояние и привести к длительному запою. Лучший выход — обратиться к врачу и рассмотреть возможность госпитализации. При отказе от алкоголя в первые дни нагрузка на сердце возрастает, что может привести к инфаркту.

Нормализация сна

Спиртное мешает нормальному ночному отдыху. Даже если сон приходит, он часто беспокойный, поверхностный и без сновидений.

Важно восстановить полноценный отдых. В этом помогут сеансы психотерапии и медикаменты.

Самолечением заниматься нельзя; препараты должен назначать только врач с учетом состояния пациента.

Специалисты отмечают, что расстройства сна, связанные с ночными кошмарами, часто возникают из-за активизации подсознательных страхов. Человеку может сниться, что он снова начал пить. Для снятия негативных симптомов врачи могут назначить антидепрессанты, транквилизаторы и снотворные. Терапевтическое лечение может занять 8–10 месяцев.

Создание благоприятных условий для отдыха также очень важно. Полезны вечерние прогулки, проветривание помещений и занятия активными видами спорта. Попробуйте заняться йогой или увлечься интересным хобби.

Снимаем раздражительность

Убрав этиловый спирт, человек рискует впасть в длительную депрессию. В качестве естественного лечения может подойти увлечение любимым делом. Важно иметь установку на желание быть нужным в этот трудный период. Не стоит отказываться от помощи близких.

Длительное употребление алкоголя делает зависимого нетерпимым и раздражительным. Изменить такие черты характера сложно. Нужно контролировать себя и сдерживать негативные эмоции.

Групповые занятия с психотерапевтом могут быть полезны. Также стоит пересмотреть рацион, добавив продукты, богатые белками. Рекомендуется исключить черный чай и кофе, заменив их травяными настоями с медом.

Восстановление внутренних органов

После отказа от спиртного организм начинает восстанавливаться. Внутренние органы возвращаются к нормальному режиму работы:

• Центральная нервная система. Восстановление может занять длительное время или, наоборот, не проявляться. Если наблюдаются сильные нервные расстройства и частые перепады настроения, стоит обратиться к наркологу для подбора препаратов. Даже при использовании легких успокоительных, таких как пустырник или экстракт валерианы, рекомендуется консультация специалиста.

• Мозг. Восстановление также может занять продолжительное время. Для улучшения состояния полезно заниматься интеллектуальной деятельностью: читать книги, проходить тренинги, разгадывать шарады и т. д.

• Почки. Их нормальное функционирование восстанавливается через 2−3 месяца. Важно установить правильный питьевой режим, следить за питанием и больше проводить времени на свежем воздухе. При выборе диеты проконсультируйтесь с врачом.

• Печень. Она обладает высокой способностью к восстановлению. Если вы решили отказаться от алкоголя, ваша печень со временем станет здоровой. Поддержите её правильным питанием, как и в случае с почками.

Ссылка на видео

Первые дни – самые тяжелые

Отказавшись от спиртного, человек должен быть готов к трудностям в начале пути. Организм, привыкший к этиловому спирту, будет сопротивляться. Однако одновременно начнется его очищение от накопившихся токсинов.

Несмотря на меры по снижению интоксикации, стоит ожидать «капризов» организма без алкоголя. Ожидаются страдания как физического, так и душевного характера. Вот какие ощущения могут возникнуть у человека, отказавшегося от спиртного, по дням.

В первый день появится множество физиологических и психологических страданий. Со стороны тела можно ожидать:

• обильной потливости (это выход токсинов);
• сильного дрожания конечностей;
• болей в области печени, желудка, поджелудочной железы, покалывания в сердце, учащения пульса;
• снижения аппетита или его отсутствия (не стоит расстраиваться из-за возможной потери веса);
• скачков артериального давления (гипертоникам следует держать под рукой тонометр и гипотензивные препараты);
• заторможенности мозговой деятельности, головокружений и головных болей;
• общей слабости и снижения мышечного тонуса.

Эмоциональное состояние будет подавленным, с проявлениями депрессии, апатии и тревожными мыслями.

Если первый день удастся пережить без алкоголя, на второй самочувствие немного улучшится. Телесные проявления сохранятся, но будут менее выраженными. Эмоциональное состояние станет смешанным: на фоне растущей веры в себя останется подавленность и необъяснимая тревога. Важно быть внимательным, особенно родственникам. Если отказу от спиртного предшествовал длительный запой, есть риск развития делириозного состояния (белой горячки). Ночь второго дня после запоя — критический момент.

Если ночь прошла относительно спокойно (на полноценный сон рассчитывать рано) и алкогольный делирий не проявился, дальнейшее состояние улучшится. Симптомы интоксикации начнут ослабевать, появится аппетит, постепенно нормализуется психоэмоциональное состояние.

То есть отказ от алкоголя — часть глобального велнес-движения?

«Это логичный прогресс, — говорит Уоррингтон. — Когда вы тратите много времени, денег и энергии на практики, которые делают вас лучше, алкоголь отбрасывает вас назад. Он вызывает нервозность (хотя многие пьют, чтобы расслабиться), ухудшает качество сна и состояние кожи, а также порождает желание съесть что-то вредное».

Дизайнер Генри Холланд впервые решил бросить пить в прошлом году, когда начал активно заниматься спортом, и теперь может обходиться без алкоголя неделями. «Мне 35 лет, и я наконец могу окружать себя людьми, которые полностью разделяют мое мировоззрение, — рассказал он на мартовской презентации книги Руби Уоррингтон. — Теперь нам не нужен алкоголь, чтобы чувствовать себя комфортно. Я переживал, что мой выбор может негативно сказаться на рабочих отношениях, но потом понял: лучше так, чем мои коллеги увидят меня пьяным».

Ускорение обмена веществ и снижение веса

Еще одна причина обратить внимание на здоровый образ жизни — нормализация обмена веществ и похудение. Употребление спиртосодержащих напитков приводит к негативным процессам в пищеварении:

• Организм вместо переработки пищи занимается детоксикацией вредных веществ, попадающих в кровь.
• Работа печени и поджелудочной железы затрудняется, что снижает синтез необходимых ферментов. В результате жиры не расщепляются должным образом и откладываются в виде подкожно-жировой клетчатки.
• Нарушается микрофлора кишечника, что приводит к потере питательных веществ и может вызвать анемию, дисбактериоз и слабость.

Если вы решили навсегда отказаться от алкоголя, улучшения в пищеварении заметите уже через неделю — исчезнут метеоризм и боли в желудке. Для достижения лучших результатов в похудении начните ежедневные тренировки на голодный желудок. В остальное время придерживайтесь следующей диеты:

• Откажитесь от тяжелой пищи — острого, соленого, сладкого, жирных мясных блюд и высокоуглеводных продуктов.
• Включите в рацион продукты, богатые антиоксидантами, витаминами и минералами — зеленые листовые овощи, пряную зелень, фрукты и бобовые.
• Перейдите на дробное питание — ешьте часто и небольшими порциями.
• Помогите желудку, принимая специальные ферменты и минеральные добавки.

Бросить пить пиво в домашних условиях народные рецепты

1. Серый гриб навозник — эффективное средство против алкогольной зависимости. Грибы собирают, жарят до полного испарения жидкости, а затем измельчают в порошок. На вкус они приятные, напоминают шампиньоны. Порошок добавляют в пищу, после чего в течение нескольких дней нельзя употреблять алкоголь. Даже небольшое количество пива вызывает сильное сердцебиение, рвоту, понос и нарушения зрения. Симптомы исчезают через несколько часов, но действие грибов продолжается еще пару дней.

2. Речные раки также могут помочь бросить пить пиво. Раков отваривают, а очищенные панцири измельчают в порошок. Половину чайной ложки порошка добавляют 2-3 раза в день к пище. При употреблении пива у человека начинаются понос и рвота. Порошок следует добавлять до полного отвращения к пиву.

Принципиальная позиция и четкая установка

Метод подходит для крепких духом людей. Пивной алкоголик должен осознать, как пиво портит его жизнь и какие последствия его ждут: разрушение семьи, потеря здоровья и работы, деградация, цирроз печени. Список можно продолжить. Чтобы изменить жизнь к лучшему, достаточно перестать пить пиво раз и навсегда.

Если этот шаг слишком сложен и вероятность срыва велика, можно выбрать более долгий путь. Для избавления от зависимости нужно постепенно уменьшать дозу пива. Если человек пьет 2 литра пива каждый вечер, следует сократить количество до литра, затем до маленькой бутылочки, а потом стараться выпивать это количество через день. Постепенно можно прийти к полному отказу — это более лояльный метод. В начале можно заменить слабоалкогольное пиво на безалкогольное.

Многие начинают пить пиво не из-за вкуса, а потому что это становится вечерним ритуалом. Менять привычки трудно, особенно если человеку комфортно, но цель важна. При отказе от пива в распорядке образуется «дыра», которую нужно чем-то заполнить. Вместо пива можно пить свежевыжатый сок или перекусывать фруктами и орехами. Полезным занятием станет посещение фитнес-клуба, плавание или занятия йогой. Сначала может быть трудно, но вскоре организм отблагодарит приливом сил и улучшением внешнего вида. Есть множество способов заполнить свободное время: массаж, активный отдых, танцы, катание на коньках и многое другое. Жизнь активного человека с трезвым рассудком гораздо интереснее, чем существование алкоголика.

Пиво только на праздник

Способ, который поможет выбраться из пивного «болота», заключается в регламентированном употреблении напитка. Этот метод снижает психологический дискомфорт, так как зависимый считает, что не полностью отказался от пива и сможет выпить его, например, через полгода. За это время многие успевают оценить преимущества безалкогольной жизни и не хотят возвращаться к прежнему употреблению. Однако у метода есть и недостаток: по мнению врачей, алкоголикам трудно ограничиваться пивом только по праздникам, так как любая доза спирта может привести к срыву.

Материальное стимулирование

Денежное вознаграждение может стать хорошей мотивацией. Для этого стоит завести копилку для сэкономленных средств. Вместо того чтобы тратить деньги на пиво, лучше собирать их. Уже через полгода вы сможете порадовать себя покупкой, на которую раньше не хватало средств.

Обратитесь к специалистам

Не все способны самостоятельно отказаться от пива, оставаясь дома. Иногда нужна помощь, и в этом нет ничего постыдного — на кону стоит ваше благополучие и счастье. Специалисты с пониманием отнесутся к вашей проблеме и предложат индивидуальный, эффективный подход.

Здоровый и крепкий сон

Американские исследования показали, что алкоголизм негативно влияет на качество сна. Во время ночного отдыха организм проходит две фазы электрической активности мозга: медленный и быстрый сон. Быстрый сон занимает около 25% общего времени сна и повторяется каждые 90 минут. В этой фазе человек видит сны, а организм активно восстанавливается.

Алкоголь, попадая в кровь, сразу переводит человека в фазу медленного сна, минуя быстрый. Когда уровень этанола начинает снижаться, организм сигнализирует о необходимости пробуждения. У большинства любителей крепких напитков это происходит к середине ночи. В результате они не успевают восстановить силы и чувствуют себя усталыми и разбитыми.

Кроме того, алкоголь является диуретиком, что приводит к увеличению выработки мочи и переполнению мочевого пузыря. В фазе глубокого сна человеку, выпившему много, трудно проснуться, что может вызвать неконтролируемое мочеиспускание. Этанол также снижает мышечный тонус, расслабляя гладкую мускулатуру глотки и вызывая храп. Исследования показали, что хронический храп может нарушать дыхание и приводить к состоянию апноэ.